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健康管理早知道 研究院工会提供 何处成功？ 事业 企业 家庭？ 健康？？ 看看有哪些疾患将 ------困扰着我们 体检结果意味着什么？ 超 重 血脂高 脂肪肝 肌肉间/内脏脂肪? ? 胰岛素抵抗 ? 代谢综合征 代谢综合征：肥胖/高血压/高血脂/高血糖/高血尿酸… 患者（3-5项指标；中老年） （患病率14-16%；未来7年中死亡1/8） 危险人群(后备军)（1-2项指标；青中年） （生活方式重塑 — 干预一年可?50%发病风险） %？重视？后果？ ！！！ 脂肪肝 主要成因 — 肥胖少动 ：游离脂肪酸在肝脏堆积 嗜酒豪饮 ：尤其是烈性酒 营养失调 ：营养过剩 危害 — 合并：肝硬化/急性重症肝炎/肝癌 (危险常人150倍) 糖尿病 / 心脑血管病 / 脂肪栓塞/ 消化不良 / 性功能? / 视力? …… 女性疾患乳腺/阴道/子宫—原 因？ 行为 — 文胸 / 过度清洁 / 护垫 / 坐姿 压力 — 内分泌失调 …… 生活压力事件评分 （美国，70年代） 配偶死亡 100 离婚 73 分居 65 亲密家属死亡 63 入狱 63 较重伤病 53 结婚 50 被开除 47 退休 45 家人生大病 44 怀孕 40 有专家说： 单位效益越好富贵病越多 从现在开始 ---找回健康 现代社会中健康是怎么失掉的？ 环境因素：污染/密闭 心理因素：压力/抑郁 饮食因素：营养/烟酒 运动/姿势因素：久坐/少动 医疗保健因素：不用/乱用 常见的问题 “血黏” — 常见的手脚冰凉 “缺氧” — 无体力支出状况下的“累” 多病、失眠、情绪波动 — 亚健康状态 导致心脏功能下降 — 供血不足/气短 形成某些疾患 — 视听力?（因缺血）/ 痛风/胆结石/动脉硬化 运动保健康 — 每天30分钟有氧运动：改善红血球质量 肌肉运动：“血管体操” （工间操、凉热水、拍打、按摩等刺激血管） 运动安排：“见缝插针” 上下楼（“等电梯？不如爬楼梯！ 多走三五步，健康伴你行”） 出行方式？ 姿势：乘公交车？看电视（沙发？） 五官问题：小？大？ 微生态失衡→ 免疫紊乱 牙周病 过敏性鼻炎 慢性咽炎 干眼症 …… 癌症主要成因 1、内因：免疫状态；遗传因素；内分泌失调；年龄因素；胚胎残存组织? 2、外因：阳光、煤油、亚硝酸盐；慢性炎症、溃疡、烧伤、紫外线；生物因素：病毒、黄曲霉素、亚硝酸胺；其他因素：少食纤维（结肠癌）、烟草、包皮过长等 多种因素→基因突变→细胞无限分裂 肿瘤 改善免疫功能—— 学会吃饭 结构/量(中国饮食金字塔) 速度（每口饭应平均咀嚼30下，感觉全部融化在嘴里再吞下，嚼不烂的纤维素也咽下。工作餐至少应耗时20分钟，正餐至少40分钟） 管理情绪 把握情绪（入世/出世） 适当调整（日/周/月/季度/年）（如饲养宠物等能使自己放松的方式） 危险因素 — 性格致病 偏执性格： 极强的进取心和荣誉感 （没有最好/只有更好） 无节奏感（拼命三郎） “疾病往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人” —— 美国心理学家史培勒 危险因素 — 无知致病 健康意识普遍不强 — “不足”：对患病危害和严重性认识不足 “三低”： - 知晓率低:不知道自己存在什么病 - 管理率低:有病了没有重视、积极、正规的治疗和长期管理 - 有效率低:即便治了，未达标，也未继续就诊检查治疗效果 连续性健康管理 — 做在上游 健康检查 (间断) 筛检:疾病 ? 治疗 评价:身体指标: 合格? 接近疾病? ? 预警 生活方式: 健康? 危险? ? 干预 压力/心理精神: 适应? 不适应? ? 调适 健康管理（终生） 责任医护团队: 集体管理（包括环境改善） 私人家庭医生: 个人管理 -- 健康咨询 / 转诊协调 / 理财顾问 亚健康：躯体三大类症状 神经-精神系统：疲劳/头痛/易怒/失眠多梦 肌肉-骨骼系统：颈背/全身肌肉酸痛/关节痛 口腔-胃肠系统：口苦臭/胃胀痛/便秘/腹泻 长期困扰 ? 疾病前奏 健康管理：重在预防 明白比糊涂好 头晕？手麻？— 记录！ 主动比被动好 观舌 — 行为调理 早抓比晚抓好 尿毒症？糖尿病？ 投资健康比投资疾病好 交医生朋友