[其它课程]1调整心态 追求幸福-中学生的心理调节.ppt

2011-5-12 解亚宁 心态调整----成功无望者 历历的问题表现 学习成绩差，拒学，得过且过 评估分析 学习失败，使其对学习丧失信心。“即使考上了高中，还是考不上大学” 对老师有偏见。“数学老师总是批评我，我就不听他的”。有一次数学老师说：“班级后20名的学生，以后就教你们1+1=？” 生活漫无目标、自我迷茫。“活一天算一天，今天不知道明天的事 2011-5-12 解亚宁 心态调整----成功无望者 干预措施 认知改变 不要放弃，成功在努力之中 换位思考。“如果你是老师，你的努力得不到回报是何感受？” 行为契约 在家不能荒费学业，引发上学动机 学习指导 降低解题难度，分步解答，查书找答案 合理安排时间 2011-5-12 解亚宁 心态调整----成功无望者 行为契约：你是个信守承诺的人 甲方（计划执行者）：历历 乙方（计划检查者）：乔老师 内容： 1、从今天直到下个星期见到老师前，每天按时完成寒假作业。 2、如有一天少完成寒假作业，就少骑车半小时。如果当天还是没少骑车，就在第二天不许骑车。 3、每天骑车时间不超过2小时。如果超过时间，就在第二天不许骑车。 4、每天到学校打篮球1小时。否则减少当天看电视2小时。 5、如果每天都按时完成作业，就在见到老师后奖励可以自由支配一天。 2011-5-12 解亚宁 心态调整----成功无望者 历历的变化 开学一段时间后，历历的精神面貌有了变化，有朝气。说话，行动也比以前有力。历历对自己有信心了，认为自己的头脑挺好的，上课不随便说话了，也开始乐于与同学交往。但有时上课还会睡觉，作业还是经常错。 为历历进行了心理健康诊断测验（MHT），结果显示各项指标基本无异常。 2011-5-12 解亚宁 小故事：行动的寓言 螃蟹、猫头鹰和蝙蝠去上恶习补习班。数年过后，它们都顺利毕业并获得博士学位。不过，螃蟹仍横行，猫头鹰仍白天睡觉晚上活动，蝙蝠仍倒悬。 【心理点评】这是黄永玉大师的一个寓言故事，它的寓意很简单：行动比知识重要。 心理学的知识堪称博大精深。但是，再多再好的心理学知识也不能自动帮助一个人变得更健康。一个很重要的原因是，他们没有身体力行。 如果一些文字或信条启发了你。那么，这些只是一个开始，更重要的是，你把你以为好的知识真正运用到你自己的生命中去。 [ Image information in product ] Image : Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only. You may not extract the image for any other use. 2011-5-12 解亚宁 我夢想，因為我不絕望… 懷著愛 大膽做 有價值的事 今天就行動 為自己加滿油 2011-5-12 解亚宁 解密考前第二要素----策略与方法 策略一:备考计划早安排 （ 1 ）4月底至5月底：心理调整阶段 A.排除各种干扰（体检与志愿），静下心来复习； B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归课本回归考纲；个人准备还是与同伴一起准备？ （ 2 ）5月底至6月初：冷静应考阶段 A.身体（生物钟）、心态的调整; B.熟悉考场和试室的环境。 2011-5-12 解亚宁 解密考试第二要素----策略与方法 策略二：精心备考心不慌 （1）各科学习均衡发展。 （2）画好3张认知结构图、 A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、 知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 （3）用好一本参考资料、备好一本错题集。 （4）备好3份难度不同的有详细答案的试题 。 2011-5-12 解亚宁 解密考试第二要素----策略与方法 策略三：吃好睡好精神好 （1）合理膳食，补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。 （2）劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。 2011-5-12 解亚宁 解密考试第二要素----策略与方法 策略四：平常心态最重要 （1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。 （2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 （3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。