职场心理健康调适PPT.ppt

慎重进入恋爱过程 双方对于爱情的态度是认真的还是游戏的？ 双方对于感情是纯粹感性的还是较为理性的态度？ 能否很好地处理恋爱与事业的关系？ 能否坦诚地交流彼此的人生目标、信仰和方向？ 能否为对方作出牺牲（生命？）？ 进入恋爱角色后，需要双方用真情辛勤浇灌， 才能使爱情之花更艳丽。需要时间检验。 恋爱红绿灯 该如何提出分手？ 第一，要想清楚自己为什么要提出分手。给对方一个真实的、明确的、言之有理的原因，是主动提出分手的关键。 第二，坦率而明确地告诉对方，并让对方准确地明白你的想法。这是最明智的做法 第三，尊重对方。坦率不等于挖苦和责骂，描述那些让你提出分手的事实，尽量避免作出评判，更要避免使用嘲弄、辱骂等攻击性做法。 主讲：XXX 课堂公约 守时 用心 分享 静音 职业心理健康阳光教育 课 程 大 纲 一、什么是心理健康 1、什么是心理健康 2、心理健康的标准 二、常见职业心理及健康调适 1、压力；2、嫉妒心；3、挫折；4、忧郁； 5、心理疲劳；6、自卑； 7、自恋； 8、多疑； 三、轻松应对非常时期 1、友情；2、爱情；3、冲突 四、赢得职场成功的关键心理与方法 1、获得成功的关键心理 2、如何增强自信心 3、如何调整心态 4、有益健康的9种慢生活方式 职业心理健康阳光教育 什么是健康？ 职业心理健康阳光教育 1、什么是心理健康? 个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。 职业心理健康阳光教育 “一切的成功，一切的财富, ——都始于健康的心理”。 我健康、我快乐、我充满活力！ 例：在女生宿舍过夜的男生 2、心理健康的标准 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断 心理健康教育 心理健康的标准 良 好 的 自 我 意 识 和 谐 的 人 际 关 系 1、充分的安全感 3、生活目标切合实际 4、与外界环境保持接触 5、保持个性的完整和和谐 6、具有一定的学习能力 7、保持良好的人际关系 8、能适度地表达和控制自己的情绪 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 10、不违背社会道德和法律，个人的基本需要应得到一定程度的满足 1、对照心理健康的标准，分析一下，自己在哪些方面可能存在着不足？ 2、如果出现了心理问题，你会寻求哪些人的帮助，为什么？ 3、请说说你与他人建立良好关系的案例。 互动:问题研讨 职业心理健康阳光教育 二、常见职业心理问题 及健康调适 人，都是感情动物，容易产生心理波动，会给工作和生活带来一定的负面影响。我们更需要平和、沉着、冷静的心态才能游刃有余地应对职场中的现象和问题，这才是一个真正职场人应该具备的成熟心态。应懂得打破心理的界限，不受他人和环境的影响，做自己的主人。对自身产生的不良情绪应懂得消除或调适。从而让自己的天空更明亮、更绚丽。 职业心理问题 测测你的职场幸福指数 压力的定义： 压力是指个体在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的一种紧张情绪。这种情绪会正向或负向地影响到个体的行为。 职业压力：就是人在工作过程中因为各方面因素的影响所产生的压力。（犹如橡皮筋） 压力作用于人的心理，容易引发如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等负面情绪，这些不良情绪是引起心理适应困难与心理疾病的重要原因。 压力过大将导致疾病。如冠心病、高血压、偏头痛等 1、压力 ——通向心理地狱的门 例：陕西男孩被压力压垮 职场心理压力分三个阶段： 第一阶段：是躯体症状，会产生失眠、焦虑、 多疑、胃口差等情况； 第二阶段：会产生退缩性行为，如不愿上班、无端请假、不愿参加各类社会活动等； 第三阶段：可能会产生攻击性行为，如火气大、 与人矛盾多、破坏性强，甚至可能产生自残、暴力等倾向。 心理学家认为，你眼中的世界是你想看到的世界；你作出的反应不仅因为外部因素的导引，也是内心欲望驱使的结果。而禅宗也有句名言：“不是风动，不是幡动，而是仁者心动。” 所以，缓解职场心理压力需要有个良好的心态。 你的职场幸福指数? 多记“好”事，学会忘记“坏”事。 心情好坏取决于你记住了好事还是坏事 学会幽默。(例：办公室幽默） 幽默可以化解冲突、活跃气氛、振奋精神、缓解压力 积极的自我暗示。 多对自己说：“我行”、“我能胜任”、“我很坚强” 珍惜你所拥有的，也要学会放弃。 不要在失去时才感觉珍贵。想拥有更多，学会适当放弃。 缓解压力的方法