登顶8000米的菜鸟攻略.docVIP

登顶8000米的菜鸟攻略 　　近年来，越来越多的国内民间山友通过商业登山组织方尝试到攀登8000米级的山峰。国内的目标山峰包括珠峰、卓奥友、希夏邦马中央峰。采用的攀登方式为喜玛拉雅式。所谓喜玛拉雅登山方式，是相对于阿尔卑斯登山方式而言，主要是针对极高山的一种攀登方式。也叫作大兵团围攻方式，有大量的后勤人员为攀登者服务。危险路段要架设路绳，营地有预设，有高度的适应往返等措施保障其安全性。 　　 　　前期准备：体能及高原适应能力训练 　　现在有一种说法是：“只要有钱，向导抬也能把你抬上顶峰。”这是一种误解。在商业登山中，组织方为你解决营地建设、修路、公用物质的运输，但个人装备需要自已背负，路也要自己一步一步地走。 　　攀登8000米山峰持续时间长，首先要具备的能力是体力和高原适应能力。 　　1．体能训练： 　　在登山前的几个月中，适当强度的训练对阿式攀登是非常必要的。现在的商业攀登，一般为登山者设计的登顶计划时间都较长，每天行进时间不会超过8小时。因此，如果您平时训练时间不充足，那么只要保证如下训练量就足以应付商业队的攀登计划了： 　　每天：不少于3000米的慢跑；负重深蹲提踵；俯卧撑； 　　每周：一次10000米长跑；一次登山负重训练。 　　 　　2．高原适应能力训练： 　　到目前为止，还没有特别行之有效的高原适应能力训练教程。因此，我们强烈建议您在参加攀登8000米级山峰前，最好有5000米级，6000米级，和7000米级的山峰攀爬经历，这个攀爬经历相当重要，一个是帮助你树立信心，二是在前面三座山峰的攀爬过程中你会积累一定的高原适应经验。虽然，在登山史上，有从5000米和6000米山峰直接跃到8000米山峰的成功例子，但那毕竟只是个例，而且他们的8000米攀爬过程也会更痛苦。 　　5000米级山峰推荐：四川四姑娘山二峰、云南哈巴雪山。这两座山峰可以让你对自己的体力和高原适应能力有个初步认识。 　　6000米级山峰推荐：青海的玉珠峰、西藏的启孜峰、四川的雀儿山。这3座山峰能让你学习到冰雪行走，滑坠制动和技术装备的使用及利用路绳行进。 　　7000米级山峰推荐：新疆的穆士塔格峰、西藏的念青中央峰、宁金抗沙峰。 　　 　　攀登基本技术 　　在进行密集准备训练的同时，您还必须通过专业培训熟练掌握攀登的基本技术。这些技术包括： 　　冰雪行走：很多山友攀登的7000米级目标山峰都是穆士塔格峰，而该峰在攀爬过程中主要是用踏雪板辅助。因此，在你上8000米峰之前，一定要选定一座山是需要高山靴配冰爪行进来进行相应训练。 　　手柄式上升器和下降器的使用：商业攀登，在危险路段是有固定路绳的，需要上升器配合大冰镐来行进。而在8000米山峰攀登中，多使用8字环器械，因为固定路绳上有锚点，先过锁再过上升器的技术一定要熟练掌握。 　　滑坠制动：近年因为滑坠而出现的事故不少，为了防止此类事故的发生，翻身压镐抬腿技术一定要熟练掌握。 　　攀岩：即使是参加商业攀登这样安全保障工作较完善的活动，也建议您具备一定的攀岩能力。同时，在攀岩训练中您还可以熟悉安全带、上升器、下降器等一些技术装备。 　　攀冰：只要前面5项训练能满足，此项训练不作强求。当然，能够进行一次冰瀑攀登训练是最好的。一旦做过攀冰训练，在攀登卓峰友C1以上的冰壁、希夏邦马过冰塔林将会感到轻松。 　　 　　适应行军 　　攀登8000米级山峰，适应行军非常重要，不可小视。一般来说，攀登8000米级的组织方会安排适应行军。怎样顺利完成这项任务呢？ 　　每天要大量喝水，至少保证3升。因为水是防高反的良药。 　　不要急躁，只有适应好了才能进行真正的攀登；不要求快，在8000米攀登中有句名言：keep going snowly!，走得太快可能引发高反。另外，高海拔的呼吸很重要，要一步一呼。 　　不要和队友拼快。每个人的体能和节奏是不一样的，要根据你自己的节奏来。 　　如果你之前有过7000米级山峰的攀登经历，即使在适应过程中出现了高反也千万不要急，一般来说，这只是个必经的过程，调养两天就好了。 　　 　　攻顶 　　拉练适应完后，接下来就是攻顶了。 　　个人防护：防止雪盲和失温。一副雪镜是必需的，最好还有备用。如果是近视眼，还需要一副能够罩住近视镜的防雾滑雪镜。攻顶时需要羽绒手套，手套最好用线连起来挂在脖子上，防止被风吹走。攻顶一般是在夜里，相当冷，一定要穿上连体羽绒服装，进行保暖。 　　天气：天气是决定攻顶时间和进程的一个主要因素。一般，登山队都有天气预报。大多数时候，天气预报都是准的，当然也有意外。遇到天气状况不好一定不能心急，到了山上，就要服从队里的安排。 　　氧气：攻8000米级的山峰，氧气是最为重要的。在攻顶前，高山向导会教你氧气的使用