健美操教学的实践探索.docVIP

中学健美操教学的实践探索? 摘要：随着素质教育的不断深入，当代中学生对美的追求不断提升，健美操课越来越受到中学生的欢迎，学生学习积极性很高。但是在教学中发现二个普遍性的问题：1 学生只会单纯学操，老师教什么学生学什么。2 学生理论知识匮乏。实践证明，加强教师和学生的能力培养是解决这这两问题行之有效的途径。笔者并在某高级中学近三年的健美操教学和训练中进行了初步探索。 关键词： 健美操 能力 锻炼 教学 提高 ? 　　健美操是一项新兴的体育运动项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美、健心目的，健美操动作优美，韵律性强，既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，而且能全面锻炼身体。有人称现代健美操为“节奏体操”、“有氧体操”、“韵律体操”、“迪斯科操”、“身体娱乐”、“有氧舞蹈”等等，名称虽有不同，却有共同的目标——增进健康，塑造形体、陶冶情操、实现健与美的追求。 健美操训练对提高中学生心肺功能有很大帮助。通过有氧训练、肌力训练和拉伸练习，可以使血液流动加快，血液供给充足的氧气，使脂肪“燃烧”而消除。而且健美操不受场地、器材、季节的限制，还有利于学生单独式进行练习，而且是一项适应性很强的运动项目 健美操锻炼形式多样，，在音乐伴奏下兴奋性很强，学生在欢乐中健身、美体、减肥，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处，对于陶冶性格，发展艺术想象力、培养精神文明、表现力都有积极作用，健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正学生不良的形体姿势。 ?? 学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践，对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志?，陶冶美的情操，?增强人的自信心和奋发向上的精神，?有益于丰富入的想象力创造力?，提高审美意识，培养学生高雅的气质，树立正确的审美观，有很大的作用。 健美操能够增强学生身体素质，而且学生在掌握了健美操编排方法后，将成为她终身体育的一项重要内容。 笔者在健美操教学中注重以下几点： 一、??? 加强健美操理论知识教学，引导学生自我健身。 学生只有掌握相应的理论知识才能科学的进行自我健身，才能充分发挥学生的可塑性。在教学训练中主要采用以下方法进行。 1．用电化教育进行理论辅导 利用电化教学媒体。直观的视听感觉使学生真正认识到“如何利用健美操塑造美的形体“的方法。促使学生对健美操产生浓厚的兴趣。 2．结合自身实际传授健身知识 利用课后小结，或结合所学动作，讲授一些有关健美操健身知识，例如：怎么使腿更美，如何减少多余脂肪等等，从而指导学生有目点的进行自我锻炼。 3．有条件的学生可以引导他们去观摩一些高层次的健美操比赛或表演。以开阔学生视野。 4． 二 、规范教学技术动作 重视动作完成质量 快节奏，多变化，动作轨迹的增加，动作方向的非一致性，以及动作和动作的非同步运动是是健美操技术的主要特点，要达到良好的教学效果必须从掌握规范的技术动作，重视动作完成质量。笔者从以下几个环节抓起。 1．讲解和示范密切配合 一个动作易犯那些错误，学生自己很难察觉，如果在讲解中结合易犯错误，进行正误对比示范，可防止学生少犯错误，少走弯路，起到事半功倍的效果。 2．合理运用示范，提高示范动作的质量 应注意在不同的学习阶段采用不同速度的示范动作，根据学生的学习程度而定。例如：在初步掌握动作阶段，采用速度较慢的分解示范。其次，在示范前要向学生提出观察示范动作的具体要求，告诉学生先看什么，重点看什么，避免学生的盲目性。 3．灵活运用口令及提示 在初步掌握动作阶段，采用较慢的速度的口令和固定姿态的方法使学生感知到动作，建立起感觉，在巩固提高阶段可以采用口令提示的方法提示动作特点，帮助学生记忆动作顺序，提高动作质量。例如：“1转-----2并----3点---4并”的口令提示。 4．巧妙运用手势 手势通常是为了不破坏一套操的节奏和完整性的前提下，用来纠正个别或普遍存在的动作错误而应用的。在教学中合理运用手势还能提示动作方向，动作幅度，动作的错误，对教学起到画龙点睛的作用。例如在教学中可以用以下手势：（1） 单手指向法，（2）双手指向法，（3） 动作手势等等。 三、 重视培养自我锻炼能力 检验教学效果 在教和学的双边过程中使学生实现自我设计，学生自我锻炼的能力，是检验教学效果的重要标志，也是直接影响学生终身健身的重要因素，因此在教学要注重以下几点。 1．培养学生的编排能力 健美操具有健身操作的灵活性，同一节操可以有不同的做法，进而产生不同的效果。教师应该引导学生设计动作。例如：在编排一套操时，有意空出某段音乐，让学生自己去编排，然后切入到音乐中去，锻炼学生的编排能力，或让学生独立编排一节操，直到一套操。 2．提高学生的应用能力 在对学生训练到一定水平后，在教