按摩减肥.doc

谓“减肥按摩”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，也可以以纤体产品配合正确的按摩手法，促动功效叠加，让塑身效果更显着……  不可不知的瘦身穴位 　　不可不知的瘦身穴位 　　我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。 　　肱中穴 　　位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。 　　按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。 　　按摩方法：拇指圈状按摩。 　　臂臑穴 　　位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。 　　按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。 　　按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。 　　外关穴 　　位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。 　　按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。 　　按摩方法：拇指按压。 　　天枢穴 　　位置：肚脐两边左右各三指宽处。 　　按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。 　　按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。 　　曲池穴 　　位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。 　　按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。 　　按摩方法：中指和食指圈状按摩。 　　风市穴 　　位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。 　　按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。 　　按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。 　　血海穴 　　位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。 　　按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。 　　按摩方法：拇指圈状按摩。 　　大横穴 　　位置：肚脐旁开4寸处 　　按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。 　　按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。 　　足三里 　　位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。 　　按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。 　　按摩方法：拇指按压。 　　承山穴 　　位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。 　　按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著的作用。 　　按摩方法：用拇指关节按压。