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2018-01-25 发布于浙江
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11.25健康生活之科学睡眠四要素

之;科学睡眠四要素;睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过治疗，获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体不利。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。;用故事阐述人生,用“金玉良言”点亮人生;不存在的障碍;; 现实中的困难和障碍，只要你鼓足勇气，微笑着去迎接挑战，相信自己有能力战胜它，它就不再可怕。