少年拳示意图 2.doc

基 本 部 分 预备式 虚步亮掌 并步对拳 第一段 弓步冲拳 弹腿冲拳 马步冲拳 弹腿冲拳 大越步前穿 弓步击掌 马步架掌 教学与步骤： 1）讲解示范每个动作方法及要领 2）领做教学(教师讲解,并说明动作要领) 3）分组练习(教师口令提示,并指出错误) 集体练习(教师解答学生问题) 5）分组（2人一组一叫一做 ） 6）集体练习 教学重点：大越步前穿 弓步击掌 易犯错误：两手伸不直，跃步不明显 教学难点：手、眼、身、步的配合 学习初级长拳第二段 虚步栽拳 2）提膝穿掌 3）仆步穿掌 4）虚步挑掌 马步击掌 叉步双摆掌 弓步击掌 8）转身踢腿马步盘肘 教学步骤： 1）示范动作方法及要领（教师完整示范第二段） 2）领做练习(教师讲解,并说明动作要领) 3）原地体会练习(教师口令提示,并指出错误) 分组练习第二段 5）分组练习 2次 集体练习第一、二段(教师解答学生问题) 分组练习 2 教学重点：转身正踢腿，马步盘转 易犯错误：上提前倾，两腿不直，两臂弯曲 教学难点：上下的协调配合 .学习第三段动作 歇步轮砸圈 2）仆步亮掌 弓步劈拳 4）换跳步弓步冲拳 马步冲拳 6）马步下冲拳 7）叉步亮掌 侧踹腿 8）虚步挑掌 教学步骤： 1）示范动作方法及要领（教师完整示范第三段） 2）领做练习(教师讲解,并说明动作要领) 4次 3）原地体会练习(教师口令提示,并指出错误) 4次 分组练习第三段(教师口令 提示,并指出错误) 集体练习第三 分组练习 教学重点：跳换步弓步冲拳 叉步侧踹腿 易犯错误：1）跳步手法交代不清 2）侧踹腿，腿尖朝上，不送跨 教学难点：动作上下协调配合 教学难点：动作的上下协调配合 分组练习 段(教师解答学生问题) 2次6）分组练习 ）弓步顶肘 2）转身左拍脚 3）右拍脚 4）腾空飞脚 5）歇步下冲拳 仆步抡劈拳 7）提膝挑掌 8)提膝劈掌马步冲拳 教学步骤： 1）示范动作方法及要领（教师完整示范第四段） 2）领做练习(教师讲解,并说明动作要领) 3）原地体会练习(教师口令提示,并指出错误) 教学重点： 转身左右单拍脚、腾空飞脚、歇步冲拳 易犯错误：击拍落空、右脚蹬伸和左脚踢摆脱节，动作不协调 教学难点：段与段动作与动作之间的节奏 结束动作： 虚步亮掌 并步对拳 基 本 部 分 15’ 20’ 20’ 上肢运动 动作缓慢柔和 根据个人的情况适 当调节动作幅度 颈部运动 动作缓慢柔和根据个人的情况适当调节动作幅度 三．扩胸运动 动作刚健有力，富有弹性，扩胸时肘平肩 四．体转运动 体转时两脚不动 基 本 部 分 下肢运动 前踢时要伸直，上体正直，仿踢毽式动作，轻松自然 全身运动 体前屈时腿伸直下蹲时双膝并拢 跑跳运动 跑跳时富有弹性，击掌时臂伸直 整理运动 动作相对缓慢柔和，自然放松 深呼吸