“8要8不要”造就纤细美人腿.docVIP

[导读]一双纤细的美腿，让人看起来更窈窕更有气质。在日常生活中有很多美腿的运动需要 “八要八不要” 造就纤细美腿 1.要走不要站 30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿 2.要正不要翘 2.要正不要翘 90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。 3.要平不要斜 3.要平不要斜 长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变，身体会自然调 ;站的时候重心放两脚掌上; 4.要睡不要熬 4.要睡不要熬 8小时。熬 5.要板不要软 5.要板不要软 6.要挑不要馋 6.要挑不要馋 ①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应 去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。 ②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。 ③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大 量的钾。 ⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼 等高盐分食品。 7.要动不要懒 7.要动不要懒 15分钟，美腿 效果一定看得见。 8.要泡不要草 8.要泡不要草 42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的 提示：对于坐办公室的女性们，一定要常起来走动才不会导致脂肪堆积在腿部。