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健康教育处方1 气虚质 1、概念：是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。 2、调摄： （1）、环境起居，炎热夏季当注意避暑；寒冷冬季当注意避寒，以防冒风、伤寒；避免过劳伤正气。 （2）、体育锻炼，不宜作剧烈运动以防耗气，应进行散步、慢跑、太极拳、太极剑、五禽戏等偏于静养的运动。 （3）、精神调适，应清净养藏，祛除杂念，不可躁动，宜少思少虑。 （4）、饮食调理，可常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、马铃薯、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼；少吃耗气食物，如生萝卜。空心菜等。 （5）、药物调养，可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤、参苓白术散、补中益气丸等；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。 健康教育处方2 阳虚质 1、概念：是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。 2调摄： （1）、环境起居，严寒冬季，要“避寒就温”，春夏之季，要培补阳气。夏季可进行日光浴。夏季不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹，有空调设备的房间要注意室内外温差不要过大，避免在树荫下、过堂风很大的过道久停，平时注意足下、背部及丹田部位的保暖。 （2）、体育锻炼，“动则生阳”，要坚持体育锻炼，每天1-2次。宜做一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。 （3）、精神调适，阳气不足之人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。精神调摄应保持沉静内敛，善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。 （4）、饮食调理，应多食有温阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少食西瓜、梨等生冷之品。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次。平素可食用当归生姜羊肉汤、狗肉等。 （5）、药物调养，可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、理中丸，或附子理中丸。 健康教育处方3 阴虚质 1、概念：是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。 2调摄： （1）、环境起居，炎热夏季应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。秋天干燥应重视“秋冬养阴”，多食粥。居室环境应安静。平素避免熬夜、剧烈运动和高温下工作。 （2）、体育锻炼，不宜过激活动，宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦、太极剑等较为适合。锻炼要控制出汗量、及时补充水分。 （3）、精神调适，应循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，加强自我涵养，自觉养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负的文娱活动。 （4）、饮食调理，多食雪梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿、石斛等甘凉滋润食物。对于葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。 （5）、药物调养，可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子、桑椹等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。具体应根据阴虚不同部位和程度而调补：如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。 健康教育处方4 痰湿质 1、概念：是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。 2调摄： （1）、环境起居，不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭；平素多户外活动；宜穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。 （2）、体育锻炼，痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。 （3）、精神调适，痰湿之体多神疲困顿，要多参加社会活动、集体文娱活动，多听轻松、开朗、激动的音乐，以动则养神，化痰祛湿。 （4）、饮食调理，少食甜、粘、油腻等肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。应多食具有健脾利湿，化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、生姜、槟榔、白果、红小豆等。 （5）、药物调养，重点调补生痰之肺脾肾三脏。可用温燥化湿之品如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若因肺失宣降者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；因肾不温化者，当选苓桂术甘汤。 健康教育处方5 湿热质 1、概念：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。 2调摄： （1）、环境起居，起居当避暑湿，不宜住在闷热潮湿的环境里，居住环境宜干燥通风，不宜熬夜和过劳，长夏季节应注意湿热之