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顺应自然话养生(师大)PPT

李军茹 博 士 主任医师 硕 导 ;;天人合一 四时养生 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》 木---春三月,此谓发陈,夜卧早起、披发缓行、赏而勿罚 火---夏三月,此谓藩秀,夜卧早起、使志无怒、若所爱在外 土---长夏 金---秋三月,此谓荣平,早卧早起、使志安宁、收敛神气、无外其志 水---冬三月,此谓闭藏,早卧晚起、使志若伏若匿、去寒就暖、无泄皮肤#;春季养生之道;夏季养生之道;冬季养生之道; 夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。 ——《黄帝内经素问·四气调神大论篇》#;十二时辰养生;人生的几个阶段;生命储备是维持人体阴阳平衡的基础;注重饮食调养 促进健康人生;饮??与癌症;中 老 年 人 每 天 宜 吃 的 食 物;注重睡眠健康,养心养气益寿!;注重睡眠健康,养心养气益寿!;注重睡眠健康,养心养气益寿!;;;心情好 才长寿;乐莫大于无忧,富莫大于知足 ——老子;中老年人易出现的健康问题;中老年人易出现的健康问题;中老年人易出现的健康问题;近年来常见体检异常结果分析(2014);倡导健康的生活方式;饮食 ——野、粗、杂 ——地中海饮食 适当运动(运动方式、时间、量等因人而异) 调畅情志、和谐生活#; 健康掌握在自己手中;

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