常见健康问题解释和生活方式指导PPT.ppt

常见健康问题解析及生活方式指导;世界卫生组织对健康的定义;一 健康概念 生理健康 心理健康 社会适应能力完满 二人以健康为本 三国人健康面临的问题——代谢综合症（肥胖、高血压、高血糖、高血脂）; 今天我们又是遗憾的是 每一天生活方式疾病都在威胁和伴随着我们;40173名受检者体检主要阳性结果; 体检结果的反映; 判断体型胖瘦（亚洲）; 超重肥胖可能带来的危害; 血脂异常; 高脂血症的危害（一）;; 高脂血症的危害（二）;  那些人血脂易升高; 高血脂症患者应注意饮食; 脂肪肝; 易患脂肪肝的人群; 脂肪肝的危害 ; 坚持控制; 颈椎病的原因; 颈椎病的预防要点; 注意生活点滴; ;不良的生活习惯;不良生活方式是指在一定环境条件下所形成的有害健康的生活意识和生活行为习惯的总称。如不合理饮食、缺少锻炼、精神紧张、生活不规律等。;不良生活方式（WHO) 1、吸烟 2、饮酒 3、滥用药物 4、体育活动少 5、高热量和多盐 6、社会适应不良 7、破坏生物节律;危害： 严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易 “显老” 。 国外某大学最近一次在接受研究的 7000 个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达 40%。 而另一所大学在一次对 80-90 岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 ; 危害： 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。 同时，持续时间通常比较长的丰盛晚餐还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症 。;危害：容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。 适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过 5 杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。 ;危害：酒是祸首，长期饮酒，将导致酒精中毒。 慢性嗜酒者致使肝内脂肪氧化减少，近60％发生脂肪肝，20％～30％最终将发展为肝硬化。 ;危害： 使烟中的有害物质更易进入人体。 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中的毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。 ;危害： 导致各种寄生虫病。 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高。 再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。 ;危害： 造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。 但是水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。 ;危害： 加重肠胃负担，导致肥胖。 很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步???化，加重肠胃负担。 咀嚼时间过短，迷走神经仍处在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖 。;危害： 导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病。 还会影响肾脏代谢的功能。 干眼症 ，也是体内水分减少的表现。;什么是健康的饮食结构？;;;1. 消除人们对粮食存在不实之词;2. 迅速将烹调用油降下来;3. 蛋白质不能少，也不能多;维生素 ;微量元素（矿物质） ;什么的运动是健康最需要的？; 健康成人适宜身体活动量;积极参加有氧运动锻炼;跑步: 户外慢跑,电 动跑步机.;骑车: 越野骑,健身车 ;爬山, 游泳等 ; ;