女性与体育锻炼PPT.ppt

* 本章提要: 女子的身体结构与生理特点是女性运动能力的基础,女子激素周期性分泌使女子月经周期生理活动呈现出规律性变化,并对运动能力有一定影响,但存在个体差异。本章介绍女子月经周期时相的划分和生理机制，主要讨论了女子生理功能特点与运动能力特点及运动对月经周期的影响。 学习目标： 1、掌握月经周期的概念，熟悉月经周期时相划分及生理机制。 2、掌握女性生理特点与运动能力特点； 3、了解女性激素的生理作用，熟悉月经周期与运动能力的关系； 4、了解妊娠期与运动能力的关系； 第一节 女子的生理特点与运动能力 一、女子生理阶段的划分 幼年期：10～12岁之前，卵巢未发育； 青春期：10岁～18岁；生殖器官和卵巢明显发育，月经初潮来临； 性成熟期（生育期）：18岁开始，持续约30年；生殖器官和卵巢发育已成熟，卵巢周期性排卵，并分泌性激素，出现稳定的月经周期，生殖机能旺盛； 更年期：卵巢机能逐渐衰退到趋于消失的过渡时期；月经由不规律到完全停止。 老年（绝经）期：60岁以后，卵巢机能已完全退化，生理功能低落； 二、女子生理特点和运动能力 （一） 有氧能力 1、最大吸氧量的性别差异 14岁开始，男生的VＯ2max绝对值开始高于女生，14～17岁阶段，女生值比男生低11%～36%。 17岁时比男生低24%。 2、决定有氧能力性别差异的因素 （1） 女子的氧运输系统功能 女子的肺通气量及肺活量等小于男子，无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子心脏的重量、体积等指标均较男子低。 （2）女子组织利用氧的能力 女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更大的优势和潜力，如女子体内一些糖有氧代谢酶的活性较男子高，女运动员的糖有氧代谢能力比男子强。女子肌肉内的甘油三酯比男子的多，在低于80%VＯ2max的运动时，女子动用脂肪供能的能力比在男子好。但由于男女在生理上存在着一系列差别，女子的有氧能力总体上还是不及男子。 男（26±6.25）/岁 女（22±1.7）/岁 磷酸已糖异构酶活性/nmol/s·g（wm） 4525.9±1166. 9 4339.2±741. 8 丙酮酸脱氢酶活性/nmol/s·g（wm） 4092.5±1191. 9 3890.1±1000. 2 乳酸脱氢酶活性/nmol/s·g（wm） 6517.9±2010. 4 5487.7±1083. 6 烯醇化酶活性/nmol/s·g（wm） 5061.0±1566. 9 3972.5±916. 8 男、女三角肌中某些糖酵解酶的活性 （三）肌肉力量 12～14岁后，男女之间的力量出现了明显差异。女子的肌肉力量平均约为男子的2/3，且各种力量存在性别差异。 年龄（岁） 雌 酮 雌二酮 睾 酮 女性 男性 女性 男性 女性 男性 8～9 20 — 10 — 20 24～34 10～11 20～67 — 20～200 10 10～65 41～60 12～13 20～117 — 20～270 20～270 20～80 131～249 14～15 20～100 — 15～400 20～270 20～85 328～643 青春期某些性激素的血浆浓度（ng/100ml） 1、骨骼肌的特点 一般男子肌肉占体重的40%～45%，而女子占32%～35%。 女子的骨骼肌体积小与雄激素水平低有关。女子肌力增加的原因是：改善了神经的控制，增强了神经冲动的传递，使原来不活动的肌纤维活动起来，募集更多的运动单位参予了工作，而与骨骼肌体积增加的关系不密切。 2、骨骼的特点 女子长骨较男子细，骨骼重量也较男子轻，因而女子骨骼承受压力能力较差。骨骼粗隆结节都比男子小，使骨骼肌与骨骼的附着面不如男子的大。 （四）柔韧性与协调性 女子的柔韧性优于男子；女子在精细动作协调和动作程序化的速度等方面优于男子，而男子在目标动作技巧方面优于女子。 第二节 月经周期与运动 一、卵巢的内分泌功能 卵巢是女性生殖腺，主要功能是产生卵细胞和分泌激素，主要有雌激素和孕激素及少量雄激素 。 （一） 雌激素的主要作用 1 、对生殖器官的作用:促进女性各种附属生殖器官的发育，并维持正常功能。雌激素协同卵泡刺激素（FSH）促进卵泡发育，并诱导排卵前黄体生成素（LH）出现峰值，促进排卵。 2 、对乳腺和副性征的影响：刺激乳腺导管和结缔组织增生和乳腺发育，促进女子副性征的发育。 3 、对代谢的影响 ：雌激素影响钙磷代谢，刺激成骨细胞的活动，加速骨的生长，能促进骺软骨的愈合；绝经后，雌性激素分泌减少，导致骨质疏松。可使低密度脂蛋白减少，导致胆固醇与磷脂的比