减脂人群的运动营养.pptVIP

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2018-01-08 发布于江苏
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减脂人群的运动营养.ppt

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减脂人群的运动营养

第三步：食物配平早餐糖：68克；蛋白质：34克；脂肪：15克；食物碳水蛋白质脂肪馒头 47 7 1.1 牛奶 3.4 3 3.2 鸡蛋 1.4 12.8 10.1 苹果 13.5 0.2 0.2 乳清蛋白 5 80 0 每100克食物数量碳水蛋白质脂肪馒头 100克 47 7 1.1 牛奶 300克 10.2 9 9.6 鸡蛋 50克 0.7 6.4 5 苹果 100克 13.5 0.2 0.2 第三步：食物配平早餐糖：68克；蛋白质：34克；脂肪：15克；食物碳水蛋白质脂肪馒头 47 7 1.1 牛奶 3.4 3 3.2 鸡蛋 1.4 12.8 10.1 苹果 13.5 0.2 0.2 乳清蛋白 5 80 0 每100克食物数量碳水蛋白质脂肪馒头 100克 47 7 1.1 牛奶 300克 10.2 9 9.6 鸡蛋 50克 0.7 6.4 5 苹果 100克 13.5 0.2 0.2 乳清蛋白 15克 0.8 12 0 第三步：食物配平早餐糖：68克；蛋白质：34克；脂肪：15克；食物碳水蛋白质脂肪馒头 47 7 1.1 牛奶 3.4 3 3.2 鸡蛋 1.4 12.8 10.1 苹果 13.5 0.2 0.2 乳清蛋白 5 80 0 每100克食物数量碳水蛋白质脂肪馒头 100克 47 7 1.1 牛奶 300克 10.2 9 9.6 鸡蛋 50克 0.7 6.4 5 苹果 100克 13.5 0.2 0.2 乳清蛋白 15克 0.8 12 0 总计 72.2 34.6 15.9 午餐糖：90克；蛋白质：45克；脂肪：20克；食物碳水蛋白质脂肪米饭 25.9 2.6 0.3 清蒸鱼 0 16.6 5.2 酸奶 9.3 2.5 2.7 香蕉 22 1.4 0.2 白菜 3.2 1.5 0.1 每100克食物数量碳水蛋白质脂肪米饭 100克 25.9 2.6 0.3 午餐糖：90克；蛋白质：45克；脂肪：20克；食物碳水蛋白质脂肪米饭 25.9 2.6 0.3 清蒸鱼 0 16.6 5.2 酸奶 9.3 2.5 2.7 香蕉 22 1.4 0.2 白菜 3.2 1.5 0.1 每100克食物数量碳水蛋白质脂肪米饭 100克 25.9 2.6 0.3 清蒸鱼 200克 0 33.2 10.4 午餐糖：90克；蛋白质：45克；脂肪：20克；食物碳水蛋白质脂肪米饭 25.9 2.6 0.3 清蒸鱼 0 16.6 5.2 酸奶 9.3 2.5 2.7 香蕉 22 1.4 0.2 白菜 3.2 1.5 0.1 每100克食物数量碳水蛋白质脂肪米饭 100克 25.9 2.6 0.3 清蒸鱼 200克 0 33.2 10.4 酸奶 150克 14 3.8 4 午餐糖：90克；蛋白质：45克；脂肪：20克；食物碳水蛋白质脂肪米饭 25.9 2.6 0.3 清蒸鱼 0 16.6 5.2 酸奶 9.3 2.5 2.7 香蕉 22 1.4 0.2 白菜 3.2 1.5 0.1 每100克食物数量碳水蛋白质脂肪米饭 100克 25.9 2.6 0.3 清蒸鱼 200克 0 33.2 10.4 酸奶 150克 14 3.8 4 香蕉 200克 44 2.8 0.4 午餐糖：90克；蛋白质：45克；脂肪：20克；食物碳水蛋白质脂肪米饭 25.9 2.6 0.3 清蒸鱼 0 16.6 5.2 酸奶 9.3 2.5 2.7 香蕉 22 1.4 0.2 白菜 3.2 1.5 0.1 每100克食物数量碳水蛋白质脂肪米饭 100克 25.9 2.6 0.3 清蒸鱼 200克 0 33.2 10.4 酸奶 150克 14 3.8 4 香蕉 200克 44 2.8 0.4 白菜 150克 4.8 2.3 0.2 午餐糖：90克；蛋白质：45克；脂肪：20克；食物碳水蛋白质脂肪米饭 25.9 2.6 0.3 清蒸鱼 0 16.6 5.2 酸奶 9.3 2.5 2.7 香蕉 22 1.4 0.2 白菜 3.2 1.5 0.1 每100克食物数量碳水蛋白质脂肪米饭 100克 25.9 2.6 0.3 清蒸鱼 200克 0 33.2 10.4 酸奶 150克 14 3.8 4 香蕉 200克 44 2.8 0.4 白菜 150克 4.8 2.3 0.2 总计 88.7 44.7 15.3 晚餐糖：68克；蛋白质：34克；脂肪：15克；食物碳水蛋白质脂肪燕麦片 60.4 11 7.3 金银卷 45 6.4 1 豆腐干 5 13.4 7 芹菜 3.9 0.8 0