北师大 第二课 第一站 了解压力.ppt

一、压力的表现 答： （1）压力小时，情绪表现不是很明显，可能感到一种模糊的威胁感，以及难以言表的担忧。 （2)压力越大，身心反应越明显，可能造成精神紧张、难以放松等，生理也会发出很多信号。有些时候，我们陷于紧张、焦虑之中，自己却意识不到。 二、压力的影响（作用） 答： （1）压力像一把双刃剑。 （2）适度的压力有利于激发潜能，提高注意力集中的程度，是克服困难战胜挫折的动力。 （3）过度的压力则会危害人们的身心健康。压力过大也会影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心。 1、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（ ）。 A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试 C、重新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习 2、在考试中“谁能保持好的心态，谁就能较好甚至超水平发挥”。这句话告诉我们（ ）。 A、平时学习是次要的，考试时临场发挥才最重要 B、不管基础是不是扎实，考试时只要有必胜信心，就一定能取得胜利 C、在答题前，要用适当的方法调整好自己的情绪 D、只要放松，保持好的心态，就会有好的成绩 3、下列对升学与考试的说法正确的是（ ）。 A、为了取得好成绩，后半学期的学习不能抓得太紧 B、为了取得好成绩，后半学期应保持轻松心态 C、升学与考试对我们无所谓，该怎么样就怎么样 D、面对升学与考试，应抓紧学习和保持良好的心态 * 第一单元 做情绪的主人第二课 纾解压力 第一站 了解压力 复习题 1、情绪不是无缘无故产生的，而是由_____________引发的。但是，事情本身并不决定产怎样的情绪，关键在于__________________。 2、由于我们的生活经验不同，对事件的看法不同，所引发的_________也会不一样。 3、人们往往结合_____的经历对目前发生的事件进行解释，从而引发____________________，产生相应的行为表现，这是______的产生过程。 4、________________是消除消极情绪关键。 一定的事件 我们如何看待这件事 情绪 以往 生理上的变化和反应 情绪 合理解释事件 预习题 1、压力小时，情绪表现不是很明显，可能感到一种_______________，以及难以言表的担忧。 2、压力越大，身心反应越明显，可能造成_________、_________等，生理也会发出很多信号。有些时候，我们陷于紧张、焦虑之中，自己却_________。 3、压力像一把________。适度的压力有利于________，提高注意力集中的程度，是________________的动力。过度的压力则会危害人们的__________。压力过大也会影响能力的正常表现，使人丧失往日的_______________。 高压锅 高压水泵 2010年十大网络流行语 No.5 鸭梨 出处：“鸭梨”是“压力”的谐音。百度贴吧中某才子有意无意间将“压力”打成“鸭梨”，引得贴吧中无数人模仿。而“鸭梨山大”也逐渐走红。 鸭梨 压力是现代人常有的心理体验，中学生活也会遇到。压力往往导致焦虑情绪。 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 学习压力 鲶鱼效应 　 挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍。???　 但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。 由于鲶鱼来到一个陌生的环境后，会四处游动，而沙丁鱼对这样一个异己分子的加入深感不安，在危机感的支配下紧张地不停游动，在危机与运动中最大限度地发挥了生命的潜能，所以沙丁鱼才能够活着回到港口。 观察漫画，你有什么感想？ 压力好还是不好？ 学习压力 学习效率 学习压力与学习效率的关系？ 倒U曲线 总结 1、压力小时，情绪表现不是很明显，可能感到一种_______________，以及难以言表的担忧。 2、压力越大，身心反应越明显，可能造成_________、_________等，生理也会发出很多信号。有些时候，我们陷于紧张、焦虑之中，自己却_________。 3、压力像一把________。适度的压力有利于________，提高注意力集中的程度，是________________