眼保健操及保健常识讲座PPT.pptVIP

眼健康知识讲座; 眼保健操的作用;你做眼保健操了吗？; 眼 部 穴 位 图; 第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。; 第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余  手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉 太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双 手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢， 两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。;  第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧  穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令 有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八  拍。;  第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。; 定期普查可以早期发现视力下降和眼病;1、如何发现; 2、近 视;3、近视形成的原因; 4、不注意护眼有何危害; 5、如何预防;平时加强用眼卫生科普知识的学习;; 起床后你洗手了吗？ 不洗手就揉眼睛易感染，导致 视力下降; 外面的阳光强烈光线对眼睛刺激 很大，过多的紫外线照射会刺激 眼底，所以不要让孩子看光线强 烈的发光体。;1、看书写字的姿势端正，记住书写“三个 一” 2、注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操。 3、上课时间较长，眼睛容易疲劳，建议一 节课过后滴滴眼液缓解眼睛疲劳。;平时运动与眼健康： 打乒乓球----能使眼球内部不断运动，血液循环增强， 眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除 或减轻，起到预防治疗近视的作用； 放风筝----- 可吸引孩子盯着远方的风筝，这种向上看 远处某一定点的游戏特性，正可促使睫状 肌放松、休息，是很好的眼球调节运动。 ; 5.电子产品的危害;光线的适宜 时间的安排 姿势的调节 ; 电视机屏幕最好稍大一点，可视距离为电视对角线的6-8倍远，正确看电视的时间为每次30分钟，每周最多两次，切记不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，更不能过多的沉溺于游戏机、电脑、电视之中。; 三餐的合理搭配 注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙、硒、钼等微量元素 在机体内缺乏。我们可以通过补充维生素、多吃蔬菜水果、 合理搭配早、中、晚餐来改善眼睛疲劳程度。 少吃甜食、不喝碳酸饮料 过多吃糖使眼内组织弹性降低，且血糖增加影响人体对眼睛 的液体压的调节。碳酸饮料含有气体和磷酸，即二氧化碳会 刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少 日常饮食摄食，磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及 身高的正常发育。 ;如果孩子经常学习到深夜11点，早晨7点又要 起床上学。那么，睡眠的不足对视力有影响 吗？ 睡眠是消除一天用眼疲劳最重要的方式，随着采光 照明的出现，用眼时间加长眼部休息的时间减少， 这是导致人类视力下降最主要的因素之一，睡眠不 足对视力的影响是非常大的，它会导致短时间内视 力下降，而且这种积累性的视 力下降往往是不可逆的。所以 一定要保证充足的睡眠，小学 生10个小时，初中生9个小时， 高中生8小时，成人7小时。;; 勤洗手，不用脏手揉眼 记住书写“三个一” 有节制的用眼，减少游戏时间 增加课外活动量，下课多做课外活动 减少看电视时间 合理膳食，少吃甜、辣的刺激食品 不喝碳酸饮料 减轻学生课业负担，确保充足睡眠 坚持每天做眼保健操 滴缓解视疲劳眼药水; 教你一些缓解视疲劳的方法; 饮品缓解眼部疲劳;