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中考标准 体育中考采用集中测试的形式来评定成绩，凡报名参加中考的身体健全的考生必须参加体育集中考试。 根据规定，考生体育成绩满分为30分。残疾考生可根据自身情况选择参考或免考，若考生患有慢性病如肺结核、先天性心脏病、肾炎、红斑狼疮、哮喘等疾病，经本人申请，并出具县级以上医院证明及1年以上病历的，经市（县）招生考试办公室批准可以免考，按15分计入初中毕业升学考试总分。若此类考生申请参加体育中考，需要家长签字，考试评分标准按正常考生评分标准进行。 体育中考满分为30分，计入初中毕业升学考试总分，一并划定总成绩等级，作为高中阶段录取依据，在以下五类中任选三类进行考试，每类限选一项： 第一类：跑-------------50米跑、100米跑、3分钟25米往返跑。 第二类：跳-------------立定跳远、急行跳远、跳高。 第三类：力量-----------原地掷实心球（2公斤）、一分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男） 第四类：民族体育-----抛绣球、踢毽子、武术（刀、枪、剑、棍、长拳、南拳、太极拳其中之一）。 第五类：兴趣特长-----篮球（往返运球投篮）、软式排球（扣球）、足球（绕杆射门）、乒乓球（一推一攻）、羽毛球（扣杀球）、健身操（3分钟规定曲目和动作）、游泳（50米不限姿势游）。 【2008年部分中考体育项目评分标准】： 一、50米分数： 10分 9分 8分 7分 6分 5分 4分 3分 2分 1分 男 7.0 7.3 7.5 7.7 7.9 8.3 8.7 9.1 9.5 10.0 女 8.2 8.6 8.8 9.0 9.2 9.5 9.9 10.3 10.7 11.1 --------------------------------------------------------------------------------- 立定跳远2.34米满分，2米及格。 要提高五十米就要练频率.可以用最快的速度跑台阶(小台阶).或者原地以最快的速度踏地.. 实心球的话..就是多练俯卧撑.还要多锻炼腰部力量... 立定跳远的话..练习腿部力量.可以做杠铃深蹲..或者蛙跳... 如果短跑好的话.跳远就会好了...... --------------------------------------------------------------------------- 这些都很简单啊，不需要太多的训练的。 跟你说下我们田径队是怎么训练的吧。 先去操场上用中速跑两圈，再做一些准备活动，如：压腿，摆腿等。 再来，就是跑20米（起跑的距离），跑五次，再跑2个50米，一个100米。 至于实心球，如果家里没有，你就拿一个羽毛球，使劲往外甩，练臂力，然后再多练练抛实心球的基本动作就行了。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 我已经考完了。 立定跳远到时候场地会是塑胶的，很容易发挥超常，我比平时就多跳了13CM，至于方法有两个，一个是想着向上跳的感觉，不要总是想着想前跳，二是要有蹬地的感觉，不是蹦 实心球一定要注意重心后移，把屁股收到前面去，然后从下向上发力，尽量提高出手点，要快速发力，练习快速发力可以找到一面墙，这样有目标感，脚离墙1M，每次要尽量以正确姿势投掷到比自己身高高约50CM的地方，要让墙产生的声音有“嗡嗡”的感觉才行，投掷15次左右在去场地，假设空气中有一堵墙，要砸一会墙，去一会场地会很快提高成绩 自己打得啊，心得啊，我也初三毕业生，要加悬赏哈 /questionhtml?fr=qrlcid=195index=4 ---------------------------------------------------------------------------------- 2005年体育中考评分标准 南宁市2005年初中毕业生升学考试 体育考试评分标准 表一 项 目 10分 9分 8分 7分 6分 5分 4分 3分 2分 1分 50米跑（秒） 男 7〞0 7〞3 7〞5 7〞7 7〞9 8〞3 8〞7 9〞1 9〞5 10〞0 女 8〞2 8〞6 8〞8 9〞0 9〞2 9〞5 9〞9 10〞3 10〞7 11〞1 残疾男 7〞7 7〞9 8〞3 8〞7 9〞1 9〞5 10〞0 10〞4 10〞8 11〞2 残疾女 8〞8 9〞1 9〞5 9〞9 10〞3 10〞7 11〞1 1