孙氏单重三体式).docVIP

孙氏单重三体式) 一、孙氏单重三体式的要求和练法 此式的主要功用有三：一是培育内劲高效圆满、培育球劲。二是培育动静合一之能。二是培育身体起动自如无征兆。 此式有三角、三面、五线、八态、一气之理，外合于力学，内合于生理。该式为武学之基础、式理之法门，拳学之真髓。 所谓三角、三面、五线是外形，八个状态则是内状。当八个状态变成一个状态的时候，三体式之学就算开始入门了。 三角、三顶、五线、八态一气，构成孙门三体式的基本道理。当今的人知其意者不多，历史上能真正做到的人也不多。 在《武当》杂志第100期封面上用的是剑云老师的三体式拳照，记得老师看后。对这个拳照颇为不满，叹口气道：“站得太软”了。我问老师，怎么叫太软了?于是老师才详细解释了三体式的标准，并告之要达到这个标准有个逐步接近的过程，难以—下子就做到，外形真达到了，说明身上的劲也就已经换了。结剑云老师拍照时，；老师并不知道要用作为杂志百期的封面，所以只是随便摆了个姿势，没调动真功力。故老师常对此照引为遗憾。 三体式是个球劲，这个球劲要从六面劲求。六面就是前后、左右、上下共六面劲。求六面劲，要从八对劲求。 八对劲： 1 前手大、小鱼际前顶与前臂肩根后抽为一对。 2 前膝前顶与前腿胯根回抽为一对。 3 前手食指上挑与前臂之肘下垂为一对。 4 后手食指上挑与后肘下垂为—对。 5 两肩外开与两手内合为—对。 6 两胯外开之形与两膝两足里合之意(不露形)为—“对。 7 百会上顶与尾间下塌为一对。 8 肩胯外开与肩胯之根通过命门后撑抽住为一对。并坐满后足足根。 最后，以上八对劲务要均匀用力，不能某一对力格外用力。同时要具备起落、开合之意，同时构成立圆、横圆，形成球劲。有了球劲，才可能通过三体式进一步站出形意、八卦、太极各种劲意，以及感应功能。 以上为三体式之劲意。若要形成此劲意，就需要将三体式做准确。所以，还需要形态确切。故有三角、三顶、五线、八态一气之规矩。 三角：是两个立面角和一个屈腿角。两个立面角下面将与介绍，一个屈腿角是后腿的膝内角为135度。 三面：是三个平面，由两个角度来决定其空间关系。 三面是由作用面、转换面、启动面三者组成。 作用平面——由五线构成，五线都要落在一个作用平面上。 五线：是五条直线： 意轴线：由百会、会阴、足跟三者的连线组成，这三点要形成一条直线。 自由线：由前腿膝盖与前足足跟的连线要垂直于地面。 移动线：由前足大脚趾内侧、前足足跟、后足足跟三者连线组成，三者要形成一条直线。 上参照线：前手食指与鼻尖的连线。 下参照线：前足大脚趾内测与鼻尖的连线。 上述五条线要构成一个垂直于地面的平面，五线都要在这个平面上作用平面。这个平面就是作用平面。 转换平面——转换平面由四个点构成，即两肩根、两胯根共4个点要在一个平面上。 启动平面——启动平面由三点构成，由后脚大脚趾内侧、后脚脚跟、后腿膝盖三者所形成的平面要垂直于地面。 三个平面的相对关系——启动平面与转换平面的夹角是90度，作用平面与转换平面的夹角是135度，作用平面与启动平面的夹角是45度。 以上是三角、三面、五线的定义、技术要求和相互关系。 八态：头、四肢、躯干共有六态，加上意轴—个态，内开外合—个态，共计八个态。 1 头：头要竖顶，但不是梗脖子，也不是仰头，而是不仰、不俯，由百会领起，后颈均匀地靠在衣领上，下额微收，舌顶上颚。 2 前手及前臂：前手虎口撑圆，五指张开，大小鱼际横撑，掌心内吸，手腕下塌，食指向上挑起，拇指伸平，大小鱼际极力向前顶。手掌内裹，其法线与前臂略成45度。前臂肘尖向下垂住，肘窝朝天，肘尖指地，小臂拧劲而水平，五指向上。同时前臂肩根极力往回抽住劲，与大、小鱼际前顶相呼应，肩根胸窝处要松软。要点：五指张开，掌心要吸，肩根要抽，小臂要里裹而水平，食、中二指并肘窝朝天，肘尖指地。 3 后手及后臂：后手虎口撑圆，掌心内吸，大指指根贴在丹田处。掌根处其意向后脚脚踝骨处塌住劲，同时食指尖上挑。肘向下松垂，两肩向外、向下松开，后臂要自然贴敷在身体上。前后手之间有撕棉之意，前后两肘通过两肘尖松垂和两肩根回抽而带动两肩胛骨相撑，此意是将后背的肩胛骨撑开。 4 躯干：两肩根、两胯根往回抽住劲，两肩则向外松开，腰往下松开，两胯也柱外松开，同时肩胛骨撑开，如半圆、两胯也如半圆。同时百会领起，腰往下塌，坐向足跟，命门处要饱满，身体有凌空之意。总之，