工作压力与教师心理健康.pdf

教师工作压力，职业倦怠与心理健康 华中师范大学 刘华山 一、压力与健康 （一）压力 个人面临威胁性的刺激情境，一时又无法摆 脱困难时的被压迫的感受。 压力事件是通过认知评估产生的： ♦所发生的事件是否与自己有关？ ♦是否威胁到个人的身心康宁？（是否已造 成了损害—丧失？是否是一个威胁？是否是一个 挑战？） ♦已有资源是否使自己足以应付这一事件？ （二）压力来源 华盛顿大学的霍姆斯（T. H. Homes）对 5000人调查。列出43项生活事件。主要分为 三个方面：自我（自己受伤或生病）、亲情 （配偶死亡、结婚、离婚、分居）、成就 （被开除、解雇）。自我占10%，亲情占50%， 成就占40%。 可见， 自我、亲情、工作成构成人的 力重要来源。 1.生活的重大改变 2. 自然与人为灾害 3.长期的社会问题 4.生存状态不良 5. 日常生活的困扰，也称烦恼 6.工作带来的压力 7. 个人因素 （1）冲突 （2）社会比较 （3）自我加 4 （三）压力、个人因素与健康的关系 1.压力对健康既有负面也有正面的影响 压力的正面影响 压力对人有警醒作用、激励作用，激发 起补偿心理、升华心理、英雄主义、提高工 作效率，促成自我实现。 间断性的压力（多次经受压力，但各次 间留有恢复阶段）可以增强 “心理上的韧 性”，导致对后来压力情境的耐受力。 压力消极作用表现在： ①身心疾病。持久的、高强度的压力会耗尽 人的压力应对资源，降低身体免疫力，导致心理 疾病、身心疾病：高血压，冠心病，癌症，胃溃 疡，偏头痛，神经性皮炎，支气管哮喘等。 ②降低幸福感。持续压力也降低了个人的幸 福感。 ③职业倦怠。倦怠是一种身体、情感和精神 的枯竭状态，特征是身体的耗损和持续疲劳，对 生命的消极态度。 马斯拉奇认为倦怠可从三个维度来衡量： ①情绪衰竭（Emotional Exhaustion ）：情 绪、情感处于极度疲劳状态，工作热情丧失， 是个体压力维度； ②非人性化（Depersonalization）：个体以 一种消极、否定、麻木不仁的态度对待自己的 同事和服务对象，是人际关系维度； ③ 低 个 人 成 就 感 （ Reduced Personal Accomplishment ）：指个体消极评价自己工作 的意义与价值，是自我评价维度。 7 2.压力对健康影响以个人因素为中介 感受到更大的压力、身心健康容易受损的人： 过分敏感、过分看重别人评价的人； 喜欢与人比较的人； 缺乏自信、低自尊、蔑视自己成就的人； 缺少弹性（思维没有灵活性）的人； 完美主义、期望过高、过分自责的人； 缺乏耐性的人； 不会放松自己的人； 不善与他人交流的人。 A型行为方式与冠心病关系的研究  冠心病的四大致病因素是：  高血  吸烟  血中胆固醇含量升高  A型行为模式  A型行为模式（A型性格）的特征  （1）竞争性的完成倾向 