怎样预防离退休综合征.docVIP

精品论文 参考文献 怎样预防离退休综合征 劳斌章（广西灵山县疾病预防控制中心美沙酮门诊 535400） 【中图分类号】R197【文献标识码】A【文章编号】1672-5085（2012）28-0093-01 离退休综合征指职工在离退休以后出现的适应障碍[1]。据统计，约有1/4的离退休人员会出现不同程度的离退休综合征[2]。主要表现为厌世、守旧、多虑、易怒，善疑、抑郁等，对任何事情都不满或不快或不感兴趣。这些不健康心理和不良情绪，会严重干扰和损害离退休人员的生理功能和抵抗疾病的能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而引发各种心身疾病，如心脑血管病、抑郁症、老年性痴呆、癌症，严重地影响和威胁离退休人员的身心健康。据调查表明，我国离退休职工已达到四千万人。这是一个庞大的数字，这部分人离退休后生活是否满意，心理及身体是否健康，对个人、家庭乃至社会是否和谐稳定都有着重要影响。因此，做好离退休人员的保健工作，预防离退休综合征的发生显得十分重要和迫切。本文就离退休综合征的产生原因、主要表现及预防措施等问题进行探讨,旨在尽量控制 “离退休综合征”的发生。 1.离退休综合征的产生原因及临床表现 1.1 离退休人员、特别是原来有一官半职者，突然从原来的工作岗位上退下来，生活方式发生了重大改变，紧张而有规律的生活节律被打乱，昔日的地位、权力一下子都消失了，心理上产生巨大反差，随着社会地位和人际交往的变化，使之不遂意时易产生对人不信任感,抱怨别人对自己不公平，每因旁人考虑照顾不周或稍有忽略，即认为世态炎凉，以至牢骚满腹。从而产生失落、孤独、空虚、自卑等心理变化。 1.2 缺乏处理家庭和个人生活的能力，空闲时间不知如何安排。部分人人际交往不良，朋友少或者没有朋友，社交活动少，生活单调，对身边事物毫无情趣，经常感到孤独、苦闷，烦恼无处倾诉，如果家庭照顾不周或者慢性疾病缠身、则更易引起忧郁、焦虑、悲观厌世。老年人自杀通常都与抑郁障碍有关[3]。 1.3 离退休后体力和脑力活动减少，大脑废用性萎缩，常表现为：疲乏、整日昏昏沉沉，极易出现头痛、头晕、情绪不稳、健忘、智力减退、注意力不集中，反应慢、严重时到麻木迟钝状态、甚至老年性痴呆等。 1.4 生理机能的衰退，导致“黄昏意识”。特别是看到老朋友、老同学、亲朋好友或病或死，相继离去，大有“兔死狐悲”之感。从而精神不振，悲观失望，疑虑重重，忧郁不快，惶惶不可终日。 1.5 固执守旧，坚持自己的观点，即使观点明显不符合实际,也听不进他人的愈见。对社会新鲜事物不接受，以自我为中心, 好钻牛角尖、敏感多疑。从而感到内心紧张、心烦意乱、睡眠不稳、心悸、多汗、血压升高。 2.离退休综合征的预防 2.1 退休是老年期的一个标志，也是人转向衰老的一个转折点。首先要面对现实，敢于接受既成的退休事实，努力适应离退休所带来的各种变化，重新设计安排自己的生活，尽快适应新的生活环境。 2.2 调整心态，顺应规律。衰老是不以人的意志为转移的客观规律，离退休也是不可避免的。这既是老年人应有的权利，是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度，是促进职工队伍新陈代谢的必要手段，老年人必须在心理上认识和接受这个事实。离退休后，要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作，学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。 2.3 发挥余热，重归社会。离退休人员如果精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。但工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。 2.4 善于学习，渴求新知。“活到老，学到老”。一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。另一方面，老年人要通过学习来更新知识，树立新观念，跟上时代的步伐。 2.5 培养爱好，寄托精神。许多人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即使先前没有特殊爱好的，退休后也应该有意识的加以培养，以丰富和充实自己的生活。写字作画，既陶冶情操；学习烹饪，保养自己的身体；种花养鸟也是一种有益活动，鸟语花香别有一番情趣；另外，跳舞、气功、唱歌等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。 2.6