迷罗讲夏日解乏的九转瑜伽法.docVIP

迷罗讲夏日解乏的九转瑜伽法 迷罗讲夏日解乏的九转瑜伽法 芒种小心“五劳七伤” 芒种时天气越来越炎热，而炎热的气侯就意味着消耗。其实不用到夏天，现在的人大部分都处在高消耗之中。养生上有一个“五劳七伤”的概念，让我们一起来学习一下。 第一点是语多伤气，就是经常讲话的人容易伤气，所以像讲师、教师之类以说话为主要工作的人们，容易伤气，容易疲乏无力。这是第一点。 第二，视多伤血。现在这一点对于我们来说可能太普遍了，我们每天都会盯着电脑屏幕看一天。而眼睛联系着肝，肝开窍于目，而肝的功能又是以藏血为主的，所以长期盯着电脑屏幕，容易眼睛疲劳，好伤肝血。 还有久立伤骨，就是说经常站立容易导致人骨质增生，容易损伤我们的骨头。 久行伤筋，说的是走路走太多了也会损伤筋肉，引起身体的酸痛。 最后是久坐伤肉。这种现象可能是最多的，因为现在在我们的工作中，大家几乎都是坐着办公，而且一坐就坐一天。虽说坐着相对舒服一点，但是如果每天总是坐着，身体得不到运动，那就会导致肌肉的劳损和紧张。很多人腰背部的酸痛、肩膀的疼痛都是跟久坐有关，因为久坐伤肉。 九转瑜伽减压法 不妨把这五点结合起来，检查一下，自己受伤了吗？如果我们已经处在语多、视多、久立、久行或者久坐的情况下，而且不能避免这种状态怎么办？不要急，现在让我们学习一套非常有效的、尤其适合在芒种时节练习的九转瑜伽减压法。 这套动作很简单，就是转动九个部位来舒活我们的经络和气血，缓解身心的疲劳。第一个要转动的部位就是眼睛，因为大家现在面临最多的问题对着电脑的时间太多。当我们感觉到累的时候，停下来，转动我们的眼球，来促进我们眼部的血液循环。具体怎么转呢？先按照顺时针的方向，向上，向左，向下，向右，这样充分地去旋转眼球。每一个方向都要尽量充分地运转，这样可以很好地缓解眼睛的疲劳，锻炼睫状肌的功能，也能增加眼睛的抗疲劳能力。持续大概二三十圈后逆时针去运动。很多朋友工作的时候需要经常对着电脑，就可以把这套动作拆开来单做这一节，可以非常有效地缓解眼睛的疲劳。 第二步就是关于舌头的转动。我们讲语多伤气，话讲太多就会导致内在气血的损伤。而舌头从养生上来说联系着人的心脏，所以运动我们的舌头，可以促进内在的血液循环，缓解心脏的疲劳。我们可以在闭着嘴巴的状态下，去转动我们的舌头，让舌头先按照顺时针的方向从上向左向下向右，这样反复地搅动。试着把我们的舌头伸直，充分地进行运转起来，然后转二三十圈，接着再逆时针转。在这样运转舌头的过程中，口腔里面的唾液分泌会增多，这是非常好的现象，一定不要把它吐掉，因为按照养生的观点来看，唾为肾之液，它能非常好地补养肾脏，而且有助于女士皮肤的保养。当我们在转动舌头的过程中产生了这种唾液，一定要慢慢地把它咽下去。 第三个要转动的部位就是我们的耳朵。当然耳朵不会自己去转动，需要我们用手来辅助它。用手握住耳朵，然后向上向后向下向前这样来提拉耳朵，可以很好地疏通耳中的穴位和经络。按摩耳朵还可以促进脑部血液循环，在耳朵上又有联系全身的反射区，所以按摩耳朵对全身都是一个很好的保养。这样大概旋转耳朵二三十圈。然后向着相反的方向再次进行运转。这样做下来以后我们会感觉到耳朵非常的温暖，逐渐地发热。我们还会感觉到头部非常的轻松，这是很好的现象。 接下来往下，转动颈椎部位。一天的工作下来，我们的颈椎可能会非常不舒服，就需要运转我们的颈椎。但在日常的锻炼中，我们一定要避免像头部顺时针或逆时针转动来活动颈椎，这样的转动对颈椎是非常不利的，不建议大家做这样的练习。颈椎比较适合做左右的转动，这还是相对比较安全和科学的。把