戒烟之心理暗示.docVIP

戒烟之 心理暗示法 许晋源　收集整理 　　戒烟时保持积极的心理暗示，是使你成功戒烟的巨大保障。请你随时借用它的强大力量来帮助你。这将在你身上发生奇妙的作用。 　　在戒烟的人群中，几乎所有的人，都在有意无意之间，存在着一种自我的心理暗示。这种心理暗示，可能是积极的，也可能是消极的。这与自己的性格、潜意识和社会经验有关。人们在戒烟时，应该时常注意这种自我暗示的倾向，及时洞察自己的内心活动，采取正确的、积极的心理来帮助自己顺利地戒烟。 　　通过调查发现，作为一个烟民，在戒烟的整个过程中，时常伴随着一种复杂的心理过程。大多数的烟民，在开始戒烟的时候，总是处在一种矛盾的心理状态，内心往往就像一张杂乱无章的蛛网。这个时候积极的、消极的暗示同时存在，互为交替，互相影响。这种复杂的心理变化，往往决定着一个戒烟者的成功与失败。因为多数戒烟者的心里都没有准头，不是过于摇摆，就是推三阻四，甚至一边在戒烟，一边又在想着我明天大概就会放弃、我可能坚持不了几天。这种消极的心理暗示，是许多戒烟者经常遇到的问题，也是戒烟者的大敌。 　　因此，大多数戒烟者，在走上戒烟的道路时，总是被一种无法预料的心理矛盾所纠缠。一想到戒烟，就会变得心事重重，左右不是，情绪低落。有些本来性格很坚定的人，这个时候也会显得茫然不知所措。带着这种情绪的戒烟者，必将使戒烟的过程变得更加艰难。 　　我可能戒不了烟！ 　　我可能只是试一试！ 　　也许我能戒三天！ 　　我以前戒过三个月，后来又抽上了！ 　　这种带有感慨的话，我们随处都可以听见，却很少有人能够在戒烟的初期，就信心百倍，肯定地回答：我一定能够成功！ 　　我们都知道，从心理学的角度看：人越是在无助的时候，越是在迷茫的时候，就越是无法相信自己。同时，也就越是会从往日的经验里去找寻一种精神上的依靠。尤其是那些遭遇不幸，或是遇到了挫折的人，他们更会出于本能去寻求一种自我解脱烦恼的东西。通过这种模糊不清的东西给自己心灵以某种抚慰。这就是通常讲的心理暗示。但是，事实上，人们有时也在找寻一些令自己悲观的东西，从精神上向它投降，被它打败，然后再认命，即以找到归宿为终点。这同样可以作为心灵的抚慰。但这只是为了一种平静，一种了解，并非是积极的方法。因此，心理暗示可能是光明的、也可能是毁灭性的。 　　那么，对于一个正在戒烟中的人来说，他的心理暗示也就十分关键！这往往是他戒烟能否成功的一种内心导向。没有人能够逃离“自我暗示”这种潜在指导。 　　作为一般的戒烟者，他们的做法往往是下意识的，甚至连戒烟本身的念头也是短暂的。在通常情况下，他们也不能主动地发现自己的心理倾向，即心理暗示是积极的，还是消极的。因为这种暗示实在太微妙，也是随时变化的。你要不加以把握，它也是不牢靠的。一般来讲，任何一种心理暗示，也都是一种积极的过程，它在达到一定量的时候，才会使人的心理发生真正的、实质性的变化，并起到扭转乾坤的作用。 　　因此，对于戒烟者来说，实际上只有一种办法可以选择，那就是你要尽量的积累那些好的、开朗的、积极的心理暗示，以指导你向正确的方向迈进。也就是要尽量在心理重复那些对戒烟有利的话，而不要想那些可能破坏戒烟的念头，更不要在心理重复那些可能把戒烟引向失败的话。 　　有人一辈子戒烟都没有成功，但在医生宣布他患上绝症后，却在一天之内将烟戒掉。这里面是一系列的心理变化在起作用。首先是出于对绝症的恐惧感。我们知道，恐惧会给人以巨大的心理暗示。这种暗示，往往会对一个人要做什么，不做什么，起着极其重大的引导作用。他能在瞬间扭转人的一切习惯或行为，意识也会随之发生强烈的变化。在戒烟方面，这种强大的心理暗示，会减弱人们对烟草的依赖性，并对烟草产生不友好、甚至是厌恶的、痛恨的心理情绪，这足以摧毁一个人一生的抽烟习惯，不管你曾经是多么的顽固。因此，我们再一次强调，任何人都是可以戒烟的，只要你能摆正自己的心态。 　　心理学家曾做过这么一种试验，发现一种老鼠在被夹子夹住的时候，他会发出一种恐惧的排泄物。这是由于精神原因而产生的，类似人们对死亡的警告。这种由恐惧造成的排泄物，会将气味强烈的留在夹子上，变成一种传递信号，对其他老鼠起着一种心理暗示作用。 　　试验又表明，如果不彻底清除夹子上的这种物质，那么它很难再次夹到别的老鼠。这正像老鼠的一种语言，会使其他老鼠产生了同样的心理恐惧。这时再饥饿的老鼠，也不会去动夹子上的食物。有趣的是，这正像医生告诉病人，你已经得了绝症，那么对抽了一辈子烟的人，不管他的身心怎么对烟草有依赖性，他都会放弃再抽烟的行为。在动物界，到处都充满了这种本能的相互暗示。他引导着同类躲避各种各样的危险，互相保护着彼此的生命。人类更是如此，巨大的心理暗示，会扭转人的意识，使人的某种行为被完全彻底的改变。 　　在戒烟中，心理暗示的作用也是巨大的。重病症患者之所以