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认识自己面对压力
认识自己 面对压力 冉雪黎 你的压力来自哪里? 请列出你感觉有压力的地方 当觉得有压力时你会如何表现? 伤害了别人,也伤害了自己 自断经脉的苹果树 实话实说,您是哪一位? 周末早上大家正在熟睡时,一个不自觉的人为做家具锯木头,噪声非常大; 甲:会火冒三丈,冲出去“主持公道”,大喊大叫,与人争吵,但无济于事 乙:在家里嘟嘟囔囔,心怀不满,很焦虑,但是不敢说或不愿意说,比较压抑 丙:这时候也会不高兴,也会下去与锯木头的人理论,但当与锯木头的人无法沟通时,C型人会穿起球鞋跑步去,或拎起菜兜子买菜去了。 甲:压力的寻求者 乙:压力的承受者 丙:压力的处理者 不同的人格类型 A型的人总是这样的思维方式:“是你让我火冒三丈”,把原因完全推到外部了,实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀!是你让别人操纵了你的情绪,所以你生气了,心血管收缩,血压升高,还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害,但你的反应与思维模式却会伤害你。 B型人,他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力,非常压抑,时间久了可能导致癌症、抑郁症。 C型人因为以平和的心态对待事件,有一个健康的人格,因此感受到的压力最小,体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题,而C型人会转换不良情绪,化解压力,保持一个健康的心理状态。 工作中的减压方法 1、暂时抽身出来 2、承认自己的情绪 3、转移注意力 4、稍作休息 5、完成一件你已经开始、并一定能做到的事,可能是很小的事。 6、找点乐子 管理好自己的时间 面对压力,我们选择了什么? * * 心理解压类课程 冷笑 发怒 忧愁 发呆 哭泣 说出压力 生活中的简易减压方法 打出压力 压力 写出 我已经很努 力了, 为什么…… 呼出压力 将压力 暂时交给 大自然保管吧! 走出压力 就让压力挥发在空气中…… 跑出压力 运动让人冷静,重拾力量! 4 th 缓 3 rd 轻 不重要的事 2 nd 重 1 st 急 重要的事 不紧迫的事 紧迫的事 汤姆猫选择了闭上双眼,托比猫选择了永远躲在别人的阴影里. * * * A型的人总是这样的思维方式:“是你让我火冒三丈”,把原因完全推到外部了,实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀!是你让别人操纵了你的情绪,所以你生气了,心血管收缩,血压升高,还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害,但你的反应与思维模式却会伤害你。 B型人,他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力,非常压抑,时间久了可能导致癌症、抑郁症。 我们再看C型人因为以平和的心态对待事件,有一个健康的人格,因此感受到的压力最小,体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题,而C型人会转换不良情绪,化解压力,保持一个健康的心理状态。
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