备战高考心理知识辅导讲座.pptVIP

冲刺阶段 拥有一种坚持 疏导心路 克服两种倾向 净化心境 提出三点建议 调查结果显示：高三学生在面临高考时，大多会表现出压力大、焦虑等情况。因此高考给学生带来的种种心理不适是正常且普遍存在的。 心态有人专门对高考成功的规律进行了定量研究，结果发现影响高考成败的因素有20个。其中排在第一的是应试心理，第二才是掌握和运用知识的水平。调整好高考的心理状态对高考起着重要的作用 冲刺阶段 拥有一种坚持 我们每个人每一天都背负着繁重的学业前行。坚持的过程很艰辛，我们会遇到种种困惑。 但请相信坚持过后，一定会迎来成功。 所以，请不要埋怨学业的繁重，因为真正的快乐，是挑战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！ 冲刺阶段 拥有一种坚持 疲劳疲劳 生理上：连续工作或者工作强度太高-----机体能量过度消耗------生化方面的变化、工作能力下降 心理上：人长期从事单调、复杂的工作和活动-------注意力长时间高度集中------伴随着机体生化方面的变化、中枢局部神经细胞抑制----------工作和学习的积极性和兴趣明显降低-----------工作和学习产生厌倦情绪 疲劳分为生理疲劳和心理疲劳 应对 1、合理安排时间 2、学科交叉复习 3、饮食安排得当 4、加强运动锻炼 心理困扰一：疲劳 以上图片都是静止的。据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动的越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。 冲刺阶段 拥有一种坚持 心理困扰二：压力 趣味压力小测试 压力的来源：1、家庭压力----父母过高的期望,不恰当的教育方式….. 2、个人压力----缺乏自信心,自我评价不够客观,学习方法不恰当…… 3、环境压力----同学间的竞争,朋友间的评价……. 压力的表现： 压力和学习效率的关系： 过度紧张 无所谓 积极自信 心理学研究表明:完全没有压力或者压力过大都不利于学校效率的提高，而适度的压力可以激发我们的学习潜能，提高学习效率。 怎样应对过大的心理压力:1、欲胜人，先胜己，树立自信 2、寻求支持系统，缓解压力 3、澄清观念，正确看待考试分数 冲刺阶段 拥有一种坚持 心理困扰三：学习策略不清晰 忌“疲劳战”，有效利用时间 1、学习高原现象 ①什么是高原现象 ②产生的原因： 对策：变换学习方法 关注优势点 丰富学习内容 适当放松 选择性遗忘 2、学习成绩与所用的学习时间并不完全成正比关系学习时间分为三个层次： 安排计划的时间 用于学习的时间 学习投入的时间 研究表明：学习成绩与计划安排时间和用于学习的时间关系都不大，而与学习的投入时间成正比，可以说投入时间决定学习成绩。 对策 ①注意力集中 ②制定短期学习目标 ③自我监控 科学用脑，调整生物钟 1、四个学习高效期 生物学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期。 第一学习高效期：清晨。 第二学习高效期：上午8点至10点。人的精力充沛，大脑易兴奋，处理问题的能力较强。 第三学习高效期：下午6点至8点，复习、归纳、整理笔记 第四学习高效期：入睡前一小时。加深记忆。 2、生物钟 人的生物钟是长时间形成的一种生理反映。要想调整到最佳状态，应该在考前半个月左右就着手进行。可依据考试的安排适当调整作息时间。 夯实基础，分析考情 1、高考基础是关键。 2、分析自己平时考试中失分的原因。——试卷分析技术 ①知识点疏漏，基础不扎实。 ②能力不够，题目确实有难度。 ③粗心错误。 劳逸结合，提高效率 1、心理饱和现象 在生活中，我们有这样的经验，讲盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。由