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* * 田径运动技术原理 温州大学体育学院 林 恬 学习要求： 1、明确田径运动技术的概念，评定技术的标 准，及人体运动的内力和外力； 2、了解跑、跳、投的阶段划分，明确决定跑、 跳、投成绩的因素； 3、明确各技术阶段的基本要求； 4、初步具备指导田径运动实践和评价运动技 术的能力。 重点：决定跑、跳、投成绩的因素。难点：技术原理与田径运动实践相结合。 田径运动技术原理 第一讲 跑的技术原理 田径运动技术原理 田径运动技术： 人们在田径运动实践中，合 理地运用和发挥自身的机体能力，有效地完成跑得快、跳得高和远、掷得远的动作的方法。 田径运动技术原理 评定田径运动技术的标准： 实效性：指完成动作时，充分发挥人体的运动能力，并产生最大作用和最佳动作效果的属性。 经济性：指运动过程中合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，较少消耗身体能量的属性。 田径运动技术原理 跑的概念： 跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆紧密配合、动作协调连贯的周期性运动项目。 田径运动技术原理 一、 影响跑的力 对人体运动产生作用的力包括内力和外力两种。 内力：指肌肉收缩时产生的力，它是人体运动的动力来源。 外力：指人体与外界物体相互作用时所产生的力。 田径运动技术原理 内力可以控制跑的技术动作，保持运动时的身体姿势，改变身体与支撑点的相互关系。 田径运动技术原理 肌肉收缩 产生力的效 果取决于 单个肌纤维的收缩力 肌肉中肌纤维的数量 肌肉收缩前的初长度 中枢神经系统的机能状态 协同肌、对抗肌配合的协调性 肌肉对骨骼发生作用的力学条件 内力 田径运动技术原理 人体运动时受到的外力有以下几种： 外力 1、支撑反作用力 2、重力 3、摩擦力 4、空气阻力 田径运动技术原理 支撑反作用力是影响人体跑速的主要外力之一。支撑反作用力与人体跑动时蹬地的力量大小相等，方向相反，并且作用在同一条直线上。 肌肉收缩产生的力是人体运动的动力来源，但它必须通过支撑反作用力体现出来。 田径运动技术原理 Fy F Fx 着地瞬间受力图 Fy F Fx 离地瞬间受力图 Fx为水平分力 Fy为垂直分力 F为合力 田径运动技术原理 重力是地心对物体的吸引力，方向指向地心。身体重心在脚的支撑点前面时，起助力作用；在脚的支撑点后面时，起阻力作用。 田径运动技术原理 摩擦力是两个物体在它们接触面之间存在着阻碍它们运动的力，与运动方向相反。 田径运动员跑鞋正面的鞋钉就是为了加大与跑道的摩擦力。 田径运动技术原理 人体跑动时，空气通常起阻力作用。跑速越快，阻力越大；人体截面积越大，空气阻力越大。 田径运动技术原理 二、跑的动作周期结构与划分 途中跑是全程跑中距离最长、速度最快的一段，各种技术参数相对较稳定。它是跑的技术动作周期划分的依据。 田径运动技术原理 在途中跑的一个周期中经历两次单脚支撑状态和两次腾空状态。 田径运动技术原理 就一条腿而言，在一个周期中经历了支撑和摆动两个时期。 两个时期： 支撑：从一脚着地开始到离地瞬间为止 摆动：从一脚离地瞬间开始到着地为止 田径运动技术原理 两个时期又被着地、最大缓冲、离地三个瞬间分成折叠前摆、下压准备着地、着地缓冲、后蹬四个阶段。 田径运动技术原理 当两腿同时处于摆动时期时，人体处于腾空状态。 田径运动技术原理 三、决定跑速的因素: 跑的过程中，步长与步频的变化决定跑速的增减。 步长：两脚着地的距离 步频：单位时间内跑的步数 步长(米) x 步频(步/秒) = 速度(米/秒) 田径运动技术原理 步长与步频受多种因素的影响： 决定步长的因素有：腿长、蹬地力量和方向、下肢运动幅度、动作协调性、关节的灵活性、跑道的弹性和风向等。 田径运动技术原理 步长由后蹬距离、腾空距离、着地缓冲距离三部分组成： 1、后蹬距离是指后蹬阶段重心向前移动的水平距离，它取决于身体条件如腿长，后蹬角度和后蹬腿的伸直程度。 2、腾空距离取决于初速度，腾起角和空气阻力等。 3、着地缓冲距离指前支撑阶段身体重心向前运动的水平距离，与腿长、着地角度和脚着地的时机等有关。 田径运动技术原理 后蹬：后蹬动作是从三关节依次伸展的形式完成的。后蹬蹬地的力量越大，蹬伸动作越快，获加速度也越大。因此，必须加大后蹬的力量，加快后蹬的速率，增大后蹬腿髋、膝、踝三关节的蹬直程度，缩短后蹬的时间。 田径运动技术原理 后蹬的方向和角度对提高后蹬的效果和保证跑的直线性有重要