高中心理健康《做情绪的主人》教学设计.doc

做情绪的主人 　 【教学理论依据】 情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种主观态度体验。 随着自我意识的不断发展和学习生活范围的扩大，高中生的情绪越来越丰富，表达也越来越强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。 帮助学生觉察自己的情绪，了解关于情绪的ABC理论，学会有效表达自己的情绪，减少不合理情绪的发生，从而让学生掌握自我调节的技巧，促进身心健康发展和学业成绩的提高。 【实施策略】 情境体验，讨论交流，自助练习 【教学目标】 1. 认识情绪，认识到不良情绪对身心健康的危害，树立主动调整情绪的意识。 2. 能理解情绪ABC理论，认识到想法对情绪产生的重要性。 3. 尝试用改变认知的方式及其他一些方法来调整自己的情绪，学会做自己情绪的主人。 【教学准备】 1.视频、音乐等 2.PPT及教案 3.印发表格、阅读资料等 【教学重点】 让学生认识情绪，理解情绪ABC理论，能够树立起主动调整情绪的意识，并掌握一些调节情绪的方法。 【教学难点】 理解情绪ABC理论，认识到认知对情绪产生的重要性，学会用情绪ABC理论来调整情绪。 【教学过程】 环节 活动过程 设计意图 情景导入 二、主题活动 俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺。这些情境折射到人们的身上就有了悲欢离合、喜怒哀惧的情绪。” 2.听故事，谈感受（PPT播放图片） 你大清早起来去上学。昨天晚上，你费了好大的劲，做了一个特值得骄傲的纸模型。你满心欢喜的拿着这个纸模型，走在上学的路上。这时候，你突然发现在路边的长椅旁边，有一张50块钱。这个时候，你走过去，你把模型放在了长椅上，弯下腰去捡这50块钱。这时候从你身后走来一个人，一屁股坐在这个椅子上了，正好坐在你那模型上。（你这个时候的感受是什么？写下自己的感受） 你捡起钱，转过身，才突然发现，原来那个人是个盲人。（你这个时候的心理体验和想法是什么？再次写下自己的感受） 教师：同样的一个事情，同样的一个经过，而且发生的细节都是一样的，但是换一个人，她的感受是完全不一样的。那么，从你们自己写的情况来想一想，其实事情都是一样的，为什么前后你的这个情绪体验变了？（学生回答） 在这个活动中，大家看到了，事件没有变，因为我们的想法变了，所以情绪不一样，接下来的行为也会不一样。 情绪ABC理论告诉我们：不是事件引起了情绪，而是我们对事件的评价或认识引发了情绪。在ABC理论中，A代表诱发事件（Activating Event）；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念（Beliefs）；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（Consequences）。 我可能改变不了别人，改变不了周围的环境，但是我可以改变我对这个事情的理解的一个角度。你可以对这个事件做一个再定义，让这个事情能够成为你所能接纳的东西。 A事件→B想法→C情绪 3.再次体验：B的替代品 请相邻的两名同学结对，分享一件最近让你不开心的事情，互相分析其中的ABC，并填写“换个角度，换种心情”情绪表。（集体分享） 4.脑力激荡 针对以上事件或平日生活中的一些负性情绪进行讨论，并请部分小组与全班分享调节这些负性情绪可采用哪些方法。 转移法：听音乐、登山、跑步、散步等； 宣泄法（以不伤害他人为前提）：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；进行剧烈的运动；放声歌唱； 写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐； 换位思考：假如是我，我会…… 冥想放松法：通过静坐想象美好的情景，达到放松身体、平静心灵的目的。 ? 用故事引发学生思考,使他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而与对事件的评价有关,从而导出艾利斯的ABC理论? ? ? ? ? 本活动的目的是让学生加深体验，利用ABC的理论知识，找到在日常生活情景中的不合理信念，学习使用适当的想法替代不合理的想法，以减少消极情绪的体验。 ?三、结束语 情绪是可以调节的，快不快乐是可以自己主宰的，祝大家做情绪的主人，每天拥有好心情！ 全体一起宣读 潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月园月缺、雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。 今天我要学会控制情绪。 沮丧时，我引吭高歌； 悲伤时，我开怀大笑； 病痛时，我加倍工作； 恐惧时，我勇往直前； 自卑时，我换上新装； 不安时，我提高嗓音； 穷困潦倒时，我想像未来的富有； 力不从心时，我回想过去的成功； 自轻自贱时，我想想自己的目标。 总之，今天我要学会控制自己的情绪。 增加积极情感体验，促进情绪管理能力提升。 附件1：请找出最近一次