医学医疗资料-营养师教程-生活方式运动与生活方式营养.pptVIP

生活方式运动与生活方式营养 引述 生活方式 运动 营养 健康 健康教育 健康促进 STEP1 生活方式运动？ 生活方式营养？ 健康 （理论研究、科学普及、实用促进） 健康 生理健康 心理健康 社会健康 道德健康 生殖健康 /jxhealth/ 健康——亚健康——疾病 黑、白、灰理论 /Sports/ 实用健康促进科普金言 改变可以改变的，适应不能改变的 天天的健康“拔河”——“勿以恶小而为之，勿以善小而不为” 补救式健康——准备式健康——平衡健康 健康的四大基石 合理营养 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 （良好行为生活方式） 运动健康管理——健康促进模式 营养处方 行为生活方式 运动处方 心理处方 健康管理程序（部分环节） 营养评估——营养处方 运动评估——运动处方 心理评估——心理处方 行为生活方式评估——生活处方 整合传统健康体检结果 综合健康促进生活计划 健商 人生观——健康观 知——信——行 健康促进实效化 健康处方 可接受健康生活处方 可实施健康生活处方 核心——健康促进 融入个体与群体行为生活方式 STEP1小结 健康 健康四大基石 运动健康管理 健康促进模式程序 健商 健康促进实效化核心 STEP1结论 生活方式运动—— 生活活动升华为运动处方 运动处方生活化实施 生活方式营养—— 营养行为成为生活方式 营养处方生活化实施 STEP2 生活方式运动 运动理念 运动处方 生活方式运动理念 姿态运动 变换姿势 KEGEL运动 拖地操——劳动的转化 刷牙操——生活的升华 积极性休息 运动处方生活化 生活方式运动处方 运动的泛化理解 “皮筋”理论——运动处方 身心愉悦 生活方式运动处方与传统健康锻炼运动处方融合平衡。 STEP3 生活方式营养 营养理念 营养处方 生活方式营养理念 营养之平衡膳食 “砝码与游码”理论 营养是个“过程” 营养是物质与能量的源泉 营养成为生活方式 营养处方生活化 生活方式营养处方 生活方式营养健康促进环节 膳食 体格测量 营养缺乏体征 自我感觉 营养缺乏的证据链及警示 STEP2、3小结 生活方式运动理念 生活方式运动处方 生活方式营养理念 生活方式营养健康促进环节 STEP2、3结论 无论是针对群体还是个体健康促进，生活方式运动与营养方式运动的理念重要、必要。 “生命在于运动”——生活方式运动是可行、易行的，确保达到实效，需要制定运动处方。 “民以食为天”——生活方式营养可行，营养成为生活方式是健康促进的持续性直接推动力。 STEP4 生活方式运动与生活方式营养结合 健康促进之自我保健 运动与营养（平衡与协同） 生活方式运动与健康 生活方式营养与健康 健康促进——自我保健 体重管理——体重、体脂、围度 测晨脉 常见营养缺乏体征 营养“篮子计划” 运动“篮子计划” 平衡健康——准备与补救 讲座总结 1生活方式运动？生活方式营养？ 1健康管理、健康促进实效化 2生活方式运动理念 3生活方式营养理念 4生活方式运动与营养结合 4健康促进之自我保健 生活方式运动与生活方式营养 健康促进无论对于个体还是群体都有难度的，当你有了意识，你可能没有环境；当你有了环境，你可能没了时间 ；当你有了时间，你可能没了心情；当你有了心情，你可能没有体能…… 所以,姝玉老师的专业与生活分享就是——生活方式运动与生活方式营养是可行的，只要你接受，就行动；只要你爱好，就自然；平衡地去对待任何的可为与不可为。 我热爱平衡健康，也热爱声色的生活，请关注我，关注我的运动医学专业，关注我的运动健康管理方向。 感谢每一个人