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浅谈学生篮球运动损伤和防治 　　【摘要】本文从运动训练学，运动解剖学和运动心理学的角度，结合篮球教学实践，阐述篮球教学中运动损伤的原因及防治方法，对篮球运动中的损伤部位。类型及预防方法进行总结和分析，旨在最大限度降低运动损伤出现的几率，保障学生健康。 【关键词】学生篮球 运动损伤 防治 【中图分类号】G623.8 【文献标识码】A 【文章编号】1006-5962（2013）06（a）-0236-02 篮球运动自1891年由詹姆士JamesNaismith）博士创始以来，现已发展成为一项世界流行且极为普遍的运动项目。经常参加篮球运动可以增强体质，保持身心健康和培养良好品质。因篮球运动具有强度高、对抗性强和竞争激烈等特点。所以在篮球运动过程中，尤其是未受过专业指导训练的人员，运动损伤的发生率非常高。有研究显示：大学生篮球运动损伤率高达92.2%；体育系篮球运动员有高达37.5%的学生在篮球损伤的恢复过程中采取消极态度。篮球运动损伤轻则擦伤、拉伤、重则骨折、脱臼等。如果运动者对受到的损伤处理不当，极容易产生损伤后遗症，对伤者日后的生活带来严重不便，更有可能导致心理疾病，因此，在篮球教学和训练中应加强对篮球运动损伤的认识及防治。在多年的篮球队训练工作中，本人对常见的几种损伤和防治有一定的了解。 1 学生篮球运动损伤的主要原因 篮球运动是我国一项民众喜闻乐见的运功，也是中小学生体育课的一项普及项目。在篮球教学活动或学生篮球训练、比赛中，经常有学生因为这样或那样的原因，导致运动损伤。 （1）准备活动不充分。 在篮球运动训练或比赛中，准备运动不充分是运动损伤的重要原因之一。尤其是在课余运动中，大多数学生往往会在完全不做准备运动或者准备运动不充分的情况下投入剧烈的篮球运动中。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，提高心血管系统和呼吸系统的技能水平，增强肌肉的伸展能力，加快大脑反应速度，使身体为即将来临的激烈运动做好准备，提前进入工作状态。有调查分析表明体育专业学生对准备活动重要性的认识要比非体育专业学生深刻得多。因此，在篮球运动教学过程中，应该加强学生准备活动的意识，并正确指导准备运动，使学生在每次篮球运动前均能做好准备运动。既要注意大肌肉群的活动，也要注重小肌肉群的活动，而且要针对篮球项目的特点，重点进行指关节、踝、膝的活动以及身体发热后的对抗性练习。根据篮球运动的特点，准备活动的时间和活动量，以身体感到发热，微微出汗为宜。 （2）技术动作不规范。 篮球教学过程中，在学生人数较多的情况下很难做到“一对一”的指导，所以很可能存在部分学生对动作的掌握不规范。尤其在学习新动作时，学生更容易发生节奏紊乱，违反人体结构的特点和运动的规律，从而导致运动损伤。因此，在教学过程中，教师在加强自身业务的学习，保证示教动作规范的同时，应遵循循序渐进的教学方法，让学生充分理解并接受每个动作。学生在没有完全掌握新动作时切忌鲁莽乱冲，增加自身损伤的几率。 （3）师生缺乏保护意识。 篮球运动具有身体接触多的特点。运动损伤的发生和思想麻痹大意有一定的关系。很多人甚至认为运动难免受伤，从而不重视自我保护和相互保护。篮球教学运动中，教师应加强损伤安全教育，对常见的急、慢性运动损伤的预防进行讲解，让学生建议自我保护意识，掌握一定的自我保护方法，并监督学生的运动中的自我保护和相互保护。学生应在篮球运动过程中，避免过激行为，保持良好的心态，正确看待篮球运动，而非把篮球运动仅仅看作一场输赢，保护自身并主动保护他人。在旧伤复发、伤病未愈、运动负荷过大或身体疲劳的状态下，学生应积极的停止运动，并进行正当的处理。 （4）环境因素。 篮球场地和设施不合格也是造成学生运动损伤的原因之一。有的学校受到经济条件的限制，篮球场的设施比较落后，比如场地地面采用沥清地面、水泥铺设等。由于场地过硬，或者有些场地因使用年限较长，地面受到破坏而高低不平，徒然增加了学生运动损伤的几率。此外，有些学生在下雨地滑的情况下也执意进行剧烈的篮球运动，这样更加容易导致各种跌伤、扭伤、撞伤等。因此，学校应当定期检查篮球场地、器材，确保卫生、整洁、安全。教师在每次教学或者比赛前，都必须认真检查，发现隐患，及时维修或者更换。 2 学生篮球运动损伤的常见部位与预防方法 （1）踝关节扭伤。 踝关节扭伤是篮球运动中最常见的损伤，主要是运动员在抢篮板或跳起落地时踩在别人脚上或者缓冲动作不正确而失去重心，导致踝关节韧带损伤、关节错位或骨折。治疗不及时或不彻底，日后反复扭伤的几率增大，甚至有的会影响关节功能。 预防方法：学生在篮球运动前可以用胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，在一定程度上可预防扭伤。另外，踝关节准备操――