释放压力-快乐工作.pptVIP

正 文 第三章 透 鲶鱼效应——需要压力 沙丁鱼：是一种食用鱼类，肉美。生性喜欢安静，追求平稳，所以在长途运输中存活率较低。 鲶鱼：一种生性好动的鱼类， 人们采用鲶鱼来作为激励手段，促使沙丁鱼不断游动，来提高沙丁鱼的存活率。 正 文 第三章 透 面对压力——我怎么做？ ●要有明确的目标 ●要有积极的心态 ●要提高适应力 ●要做正确事情 正 文 第三章 透 1.要有明确的目标 明确的目标——有目标才有方向，才能走向成功。 社会最底层 中下层面 中上层面 顶尖成功人士 正 文 第三章 透 2.积极的心态——心态决定你的成败 ■学会自信——鼓励是别人的事，而“自信”才是自己的事。自信是一种吸引力；自信是一种说服力；自信是美好生活的吸铁石。 ■学会宽容——别人快乐，自己也快乐：二人才为“任” ■学会放弃——放下心中沉重的包袱，有舍才有得 正 文 第三章 透 压力的释放（修炼法）——学会自信 ★PMA黄金定律 PMA黄金定律是美国成功学领域的专有名词“积极心态” 的英文缩写。运用PMA黄金定律支配自己人生的人，他们始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验，支配和控制自己的人生，最终将获得成功 。 ★鼓励自己 ★相信自己 每天早晨或晚上对自己说“我是最棒的!!” ■自信是成功的第一步 正 文 第三章 透 压力的释放（修炼法）——别人快乐、自己也快乐 真的是白费蜡吗？ 歇后语：“瞎子点灯—— 公司建设：只有先着照亮别人，才能更好的照亮自己，公司有发展，我才有发展。 工作中：客户满意快乐，自己才会快乐。 白费蜡” 正 文 第三章 透 压力的释放（修炼法）——放弃也是一种快乐 一个老人在行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋弄掉了一只，周围的人都为他惋惜。不料那老人立即把第二只鞋从窗口扔了出去，让人大吃一惊。老人解释道：“这一只鞋无论多么昂贵，对我来说也没有用了，如果有谁捡到一双鞋，说不定还能穿呢！” 老人的鞋子 与其抱残守缺，不如断然放弃。 与其为失去的而懊恼，不如正视现实，换一个角度想问题：也许你失去的，正是他人应该得到的。 正 文 第三章 透 3.提高适应力——增强“免疫力” 表 现 要求 适应力 ▲问题解决适应行为 ▲个人学习适应行为 ▲人际关系适应行为 ▲压力管理适应行为 四面镜子:看看你的适应力如何 正 文 第三章 透 4.做正确事情——静心、用心、恒心 ▲用心工作 公司中不同部门、不同岗位的员工面临的工作压力不同。一般岗位级别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。 ▲持之以恒 ▲静心思考 正 文 第三章 透 几个释放压力的小建议 1.休息片刻，呼吸一下新鲜空气 正 文 第三章 透 一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成 千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。 放松本身就是生活 ★ ★ ★ 2.转移并释放压力 正 文 第三章 透 运动是最好的减压剂 ★ 做一些体育运动，体育运动能使你很好地释放，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力放出去。 ★ 举办一些有意义的活动。 ★ 3.随它去 正 文 第三章 透 做最有把握和最重要的事 ★ 判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，列出清单 ★ 开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。 ★ 4.自我鼓励 正 文 第三章 透 相信自己比什么都重要 ★ 把所有的出色工作都记录在案，并时不时查询一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。 ★ 制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成他们。 ★ 5.正确看待批评与非议 正 文 第三章 透 人难免有不足和缺点 ★ 不要把受到的批评个人化，更不要把会上领导提出的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要意识到这是能够改进工作的建设性批评。 ★ 问题越多，可能机会也越多 ★ 6.发现快乐 正 文 第三章 透 当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、爱好等。 生活中总有一些快乐在陪伴我们。 ★ ★ 适当的娱乐是处理压力的关键。 ★ 7.主动求乐 正 文 第三章 透 笑一笑，十年少 ★ 笑是最佳的精神松弛剂，10分钟大笑能使人全身放松45分钟。当然，这种笑应是发自内心、自然坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。 ★ 8.学会放弃 正 文 第三章 透 放弃是一种快乐 ★ 实在无法达到的目标，不要再勉强，让自己活的洒脱一些，则压力自然随风而逝。 ★ 正 文 第三章 透 推荐几本书 戴尔