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合理利用网络 　　网络是科技发展的产物，网络的好处远大于坏处，关键在于如何把握，青少年利用网络可以做很多有用的事，下面例举一二。 1、查询公交线路 2、用电子地图熟悉陌生城市 3、用Google或百度等有哪些信誉好的足球投注网站引擎查找学习资料 4、上网看新闻，比如男同学看体育新闻，国际新闻，女同学看娱乐新闻。 5、网上开博客，与朋友交流。 预防与纠治 合理利用网络二 8、用电脑制作图像，动画，网页，并把作品发到网上，与朋友共享。 10、申请域名和空间，制作自己的网站和论坛 9、在网上了解世界各地的风土人情。 11、用E-Mail或QQ与朋友交流心得，共享资源。 预防与纠治 7、去网络学院学习。 6、去专业论坛学习交流。 自我保健——对脊背的保养 长时间向前弓着身子使用键盘，容易导致肌肉疲劳和腕管综合征，甚至还可能导致脊柱变形以及痔疮。 预防与纠治 专家建议： ① 使椅子靠背支撑牢腰部脊柱，保持自然的脊柱弯曲度 。② 耳朵、肩膀和臀部保持在同一条直线上。③ 不时地改变坐姿。5手指像弹钢琴时那样适度弯曲。④ 用座位前倾的椅子，使盆骨保持更有利于健康的姿势，并使背的下半部得到放松。 ⑤ 对于背的上半部，可以通过做拉绳和引体向上等运动来进行锻炼。 自我保健——对头部的保养 长时间在电脑前工作将导致颈部肌肉紧张和用眼过度造成视力受损。 专家建议： 每隔1小时应该休息一下，用右手指梳理一下头发，把手搓热，再搓脸，搓耳朵。 预防与纠治 感觉身体不适，应该休息10分钟并到办公室外活动一下，扭扭腰，动动手脚，看看蓝天。 如何预防网瘾 网瘾的最大特点是，患者把所有的心力都集中到了虚拟世界，针对于此，提出如下建议： 1、搞好家庭关系，让孩子得到应有的温暖。 2、结交尽量多的同龄善友，一起学习，一起游玩，一起畅想。使生活变得浪漫多彩。 3、培养自己的兴趣爱好，积极参加社团活动，丰富业余生活。 4、把精力投放到学习中去，认真听课，高质量完成作业，多看课外书。 预防与纠治 如何纠治网瘾综合症 2、加强体育锻炼 1、合理安排上网时间 1) 上网前先思考一下还有没有什么事没完成，待事情做完后再上网。 2) 每隔1小时能够站起来走走，做做简单的保健操，喝点水。 3) 晚上上网时间别太迟，保证有足够的睡眠时间。 1) 多参与家务劳动。 2) 多去公园跑步，做各类健身运动。 3、及时配合治疗 2) 去网瘾戒治中心综合治疗 1) 身体不适应及时去看医生 预防与纠治 成功案例 　畅占亭，河南洛阳人。原本在一家公司做会计工作。2001年，他发现12岁的儿子畅文经常泡在网吧内玩网络游戏，学习成绩从班级前5名下落到倒数第一。畅占亭说，为挽救儿子，他不止一次地打过儿子，但根本不管用，儿子为了上网，偷家里的钱，甚至将学校刚刚发的新书当废纸卖掉换钱上网。　　畅文的网瘾越来越大，经常泡在网吧里彻夜不归。畅占亭为找儿子几乎跑遍洛阳市涧西区的100多家网吧。“为了找儿子，我当时还画了一张洛阳市涧西区所有网吧的分布地图。”畅占亭说。　　2002年，畅占亭辞去工作，专门帮儿子戒除网瘾。“我渐渐发现打孩子根本不管用，后来跟儿子交朋友，陪他一起上网吧玩游戏，跟他沟通，并培养他的其他兴趣。”畅占亭发现儿子喜欢学英语后，给儿子请了外教，并买书给外教，再让外教以自己的名义送给儿子。“通过各种小技巧，儿子渐渐喜欢上学英语。”畅占亭说，经过4年多的努力，终于帮儿子戒掉网瘾。 父亲辞职，帮儿子戒网瘾 网络文明公约 要善于网上学习，不浏览不良信息； 要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人； 要增强自护意识，不随意约会网友； 要维护网络安全，不破坏网络秩序； 要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。 警　　言 □　浪费时间等于慢性自杀 幼年 少年 青年 中年 老年 □　每天少玩一小时，成就人才大梦想 □　过了这个村就没这个店 □　幼年、少年、青年、中年、老年。 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 网络安全 网络安全教育主题班会 睁开慧眼看网络 网络安全目录 □　调查统计 ? □　有哪些网络安全问题 ? □　人性的扭曲 ? □　网络文明公约 ? □　警 言 ? □　网络系统安全及对策 ? □　网瘾的预防与纠治 ? □　网瘾综合症 ? CNNIC第20次中国互联网络发展状况统计报告 　　截止2007年6月30日，我国内地网民总人数达到1.6