好吃不长胖的土豆做法,减肥不是事,瘦10斤!.pdfVIP

好好吃吃不不长长胖胖的的土土豆豆做做法法，，减减肥肥不不是是事事，，瘦瘦10斤斤！！ 一、天然的美容品土豆有很好的呵护肌肤、 养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷 于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清 除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆 切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、 减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾 新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。二、能吃出好性格土豆含有维生素C。生活 在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可 以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元 素能作用于人体，改善精神状态。做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素 A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前 提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。三、土豆能减肥吃土豆不必 担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多 吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之 患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗 条起来。四、土豆有营养，是抗衰老的食物它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸 等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质 淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老得慢。吃土豆禁忌 Input Title吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。切好的土豆丝或片 不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。买土豆时不要买皮的颜 色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。/香炸土豆丝/ 原材料： 【主料】：土豆两个 【配料】：鸡蛋一个、面粉100克 【调料】：黑胡椒粉 少许、椒盐少许、盐少许、番茄酱适量、花生油适量做法：1、准备好原材料2、土豆 去皮洗净，用刨丝器刨出丝3、土豆丝冲洗一下4、将土豆放入比较大的容器里，打入 鸡蛋，加入少许盐、椒盐、黑胡椒粉、适量番茄酱5、充分搅拌均匀6、加入面粉，混 合均匀7、锅里放入花生油，多放一些8、烧到三成热，下入土豆丝，边下入边用筷子 搅散开，一次不要下入太多大火炸至金黄，出锅控油/干锅土豆片/ 原材料： 【主料】：腊肠两段、土豆一个、莲藕一段、洋葱半个 【配料】：红椒一 个、杭椒200克、青蒜苗五颗 【调料】：豆瓣酱适量、生抽适量、盐少许、油适量、 生姜一块、大蒜三瓣做法：1、准备好原材料。2、腊肠入锅煮熟。3、土豆和莲藕切 成片，用清水泡着。4、洋葱切成宽条、红椒怯场块、青蒜苗切成段。5、杭椒切成小 圈。6、生姜、大蒜切成片。7、腊肠切成片。8、豆瓣酱剁细。9、锅里加入适量油烧 到五成热，放入豆瓣酱炒出红油。10、加入姜蒜炒香，然后放入土豆和莲藕慢慢煸炒 至熟。11、加入洋葱、腊肠、蒜苗梗翻炒。12、加入杭椒、蒜苗叶，加入适量盐和生 抽，翻炒均匀即可。/酱香土豆烧排骨/ 原材料： 【主料】：排骨500克、土豆一个、胡萝 卜一根 【调料】：生姜一块、大蒜 瓣四瓣、大葱一段、豆瓣酱适量、豆豉酱适量、生抽适量、料酒适量做法：1.准备好 原材料2.排骨切成小块3.将排骨焯水，焯水的水中加入适量料酒4.土豆、胡萝 卜切成块 5.生姜、大蒜瓣拍碎，大葱切成段6.锅里放入适量油烧到五成热，倒入排骨翻炒，接 着加入剁细的豆瓣酱、豆豉酱翻炒入味7.加入土豆、胡萝 卜翻炒，加入适量生抽翻炒 入味8.加入适量水，大火烧开，然后调成中小火炖煮9.煮到软烂大火收汁10.出锅了/洋 芋擦擦/ 原材料： 【主料】：土豆500克 【配料】：淀粉50克、面粉50克 【调料】：盐适量、 黑胡椒粉适量、小葱两颗、生姜一块、大蒜瓣三瓣，菜籽油适量、香油少许做法： 1、准备好原材料2、将土豆擦成丝3、小葱切碎4、生姜、大蒜瓣切成片5、土豆丝里 加入适量盐、香油，拌匀6、加入淀粉和面粉，拌匀7、加入黑胡椒粉、小葱拌匀8、 锅里放入适量菜籽油，等不冒泡的时候放入生姜、大蒜瓣炸香9、去除生姜、大蒜 瓣，放入拌匀的土豆丝10、等完全定型后，翻一面中火煎一边煎一边用锅铲按压，煎 至两面金黄出锅/香焗土豆泥/ 原材料： 【主料】：土豆两个 【配料】：熟蛋黄一个、芝士片一片、开水半碗 【调 料】：黑胡椒口味沙拉酱适量、大拌菜口味沙拉汁少许、小葱适量、焙煎芝麻口味沙 拉汁适量做法：1.准备好原材料2.土豆去皮洗净切成块3.土豆放入锅里蒸熟4.蒸熟的