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肩部DIY 預防肩部的運動 DIY-按摩 * 觀念影響一生,香港廣告 * 運動的要重性。有固定運動者？早點培養，現在還來得及，出來工作就有太多阻礙。 * 以過來人身份與大家分享，一位畢業20年(7/25同學會)，出社會工作者的獨白，時間消失於無形。假如能重來一次，如何快樂地自己進入職場。首先問你們的未來要做什麼?過去的習慣將影響你進入未來. * Hold your head up straight with your chin in. Do not tilt your head forward, backward or sideways. Make sure your earlobes are in line with the middle of your shoulders. Keep your shoulder blades back. Keep your chest forward. Keep your knees straight. Stretch the top of your head toward the ceiling. Tuck your stomach in. Do not tilt your pelvis forward or backward. The arches in your feet should be supported. Avoid standing in the same position for a long time. If possible, adjust the height of the work table to a comfortable level. When standing, try to elevate one foot by resting it on a stool or box.? After several minutes, switch your foot position. While working in the kitchen, open the cabinet under the sink and rest one foot on the inside of the cabinet.? Change feet every 5 to 15 minutes. * 「壓力」是一個人的精神與身體對外在生活情境的要求所做出的因應。因應就使身體與精神跳出原來的平衡狀態﹐其中包括認知、情緒及生理不同層次的反應。 壓力之特質包括： (1)每個人每天多多少少都在面對壓力。(2)大部份的壓力都要自己解決。(3)同一個人第一次及第二次面對壓力的反應不盡相同。(4)同一壓力對於不同的人，因個性差異而會有不同。(5)壓力如同貸款，無法逃避，必須即時還清。(6)應對壓力的方法是個別化且多元的。 仁心仁術 優質服務 團隊榮譽 追求卓越 仁心仁術 優質服務 團隊榮譽 追求卓越 仁心仁術 優質服務 團隊榮譽 追求卓越 職場傷害 行政院衛生署立桃園醫院 復健科主任 李偉強醫師 2012-3-28 文化國小 廣告時間 衛生署發展遲緩聯合評估中心 早期療育中心 兒童治療區 寬敞的物理治療環境 問題: 人體中那個器官發動健康？ 答案 腦 身心與疾病的關係 觀念，認知 …我的青春小鳥… 40以前你如何對待你的身體，40以後你的身體如何對付你。 羅馬不是一天造成 江山易改本性難移 「健康」=「預防疾病」 預防 治療 復健 預防 併發症 復健 WHO醫學之分類: 第I 相醫學:健康增進 第II 相醫學:預防醫學 第III相醫學:治療醫學 第IV相醫學:復健醫學 「健康」的原則 聯合國口號:千萬不要死於無知 國際維多利亞會議宣言: 平衡飲食 有氧運動 心理狀態 →預防很重要 危害健康的隱憂 1 突然超出限度 不自量力 危害健康的隱憂2 Cause: Sub-failure magnitude loads Repeated movement Long duration Result: slow degradation of the failure tolerance McGill 1997 反覆 你累啦嗎？ 危害健康的隱憂3 Cause: Stress over a sustained period of time Long duration Sustain load Result: Failure tolerance↓ Progressive reduction in the margin of safety Mc