坚持与梦想——高二主题班会.ppt

梦想与坚持 梦想与坚持 梦想与坚持 梦想与坚持 梦想与坚持 梦想与坚持 梦想与坚持 梦想与坚持 梦想与坚持 梦想与坚持 （1）转移法。 转移法就是在不高兴时，把注意力转移到愉快的事情上。当我们认识到痛苦是不可避免的，只能默默地忍受时，就要尽快、尽可能积极主动地将自己的注意力转移到那些最有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。这种方法的关键是尽量减少外界刺激的输入量，尽量减少它的影响和作用。（考不好，上街散散心） （2）情绪疏泻法。 情绪疏泻法是指人处于激烈的情绪状态时，要有意识地采取合理的途径直接或间接地表达情绪体验和反应。情绪疏泻法有以下几种： 　　????? A、倾诉法。在内心充满烦恼和忧虑时；可以向朋友、家长、老师或心理热线倾诉心声，也可以通过写信、记日记等形式宣泄出心理的痛苦。 　　????? B、哭泣法。在极度悲伤时，可以寻找适宜的环境或场所尽情地痛哭一场，释放压抑感，以求精神上的轻松和平静。（在不直接迁怒他人的个人情绪方面，走极端的人不哭，哭的人就不会走极端）（男儿有泪不轻弹？）。 　　???? C、超量活动法。大运动量的体育活动快速高声的喊叫等，有利于释放紧张情绪，消除应考期间产生的烦闷与压抑。 （释放压力，又能减肥，一举两得！） （3）抵消法。 抵消法就是当某一刺激使我们产生不良情绪时，有意识地寻找另外的刺激，使之抵消原有的刺激的作用。 人的身心是紧密联在一起的，形神是相互影响的。一个人感到高兴时就会微笑；反过来，当一个人心里不大高兴时，如果微笑，那也会改变自己的内在情绪。 在人们激愤、感情冲动的时候，很想发作，就会产生一种采取行动的潜在需要，如拍桌子、摔东西、从椅子上站起来、捶胸顿足等。这时我们可以采取联系着积极情绪的行动，不是拍桌子，而是把桌子上的东西整理一下；不是捶胸顿足而是摸摸头发，向对方微笑；不是摔东西而是把自己的上衣整理一下；不是一跃而起，而是站起来给对方端一把椅子请他坐下……这样做，就能抵消或削弱不良情绪的反应。 （4）表达法? 用表达法来控制自己的情绪可有多种形式。 一种是书写，写给对方或中间人，把自己心中的委屈、烦闷、气愤等都痛快淋漓地写出来。写完了再念几遍，让心中的闷气都发泄出来，气消之后，把它撕掉，不留痕迹。 第二种办法是谈心，找一个热心、耐心、公正、宽厚、有见识、对自己又比较了解的人谈谈心，把自己心中的话痛痛快快地倒出来，并得到对方的劝导，心中会有一种舒畅的感觉。 第三种就是直接找对方诚恳地谈谈，以求双方都做一些让步，都能接受。 梦想与坚持 ??? 我们实现梦想需要坚持，但不希望大家急功近利，急功近利只能让大家浪费更多的时间。在以后的时间里，希望大家能认真思考自己的过去，反思过去，养成良好的习惯，良好的习惯有助于帮助你更有效的利用现在的时光，做出有利于自己的行动来。 用你的行动来证明你的一切……? 希望大家在追逐梦想的路上能够积极乐观！ 最后， 祝愿大家都能够学业有成、开心度过每一天！ Life is not a race , but a journey to be enjoyed each step of the way . Yesterday is History , Tomorrow is a Mystery , and today is a gift : That’s why we call it —— The present . 梦想与坚持 高二（4）班 主题班会 王靓梦想与坚持 如果要把世界上的人分成两类， 你会怎么分？ 梦想与坚持 空想家 和 行动者 空想家们善于谈论、想象、渴望，很少去着手行动，或是刚开始行动便很快懈怠了。 行动者一贯采取持久的、有目的的行动，行动者具备有目的地改变生活的能力。 世界上有两种人： 梦想与坚持 是什么阻碍了空想家实现梦想？ 答案很简单： 　 给予行动者动力的，同时也是阻碍空想家进步的，那都是同样一件事物：习惯！ 梦想与坚持 那么，习惯是什么？ 1.一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往 通过对某种行为的不断重复而获得； 2.思维和性格的某种倾向； 3.一种习惯性的态度和行为。 梦想与坚持 如何养成一个习惯——神奇的21天 科学研究告诉我们： 坚持一个行动，关键在头3天，如果能坚持21天以上，你就能形成一个习惯； 如果坚持重复90天以上 就会形成稳定的习惯； 如果能