专题二 大学生挫折与压力应对课件.ppt

专题二 大学生挫折与压力应对 增强生命的弹力 专题学习目标 一、挫折概述 二、挫折应对的策略 三、压力与健康 四、艾利斯ABC理论 一、挫折概述 1、挫折的含义 个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，导致个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。 在通向目标路上遇到障碍的作出的选择： A 改变行为，绕过障碍，达到目标 B 改变目标，从而改变行为方向 C 在障碍面前无路可走，不能达到目标——挫折 “墨菲定律”是一种心理学效应，如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。主要内容，一、任何事都没有表面看起来那么简单；二、所有的事都会比你预计的时间长；三、会出错的事总会出错；四、如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。墨菲定律的原句是这样的：如果有两种或两种以上的方式去做某件事情，而其中一种选择方式将导致灾难，则必定有人会做出这种选择。 应用要诀：正确对待错误，不要害怕失败，在纠错中成长，从失败中找到成功方法。 “蘑菇定律”是指初入世者常常会被置于阴暗的角落，不受重视或打杂跑腿，就象蘑菇培育一样还要被浇上大粪，接受各种无端的批评、指责、代人受过，得不到必要的指导和提携，处于自生自灭过程中。蘑菇生长必须经历这样一个过程，人的成长也肯定会经历这样一个过程。这就是蘑菇定律，或叫萌发定律。 心理学认为挫折是意志行为过程中由于不可预知的因素对目标有所阻碍，从而在主体身上引起的一种情感体验和行为反应。有以下几点： 挫折针对意志行为 挫折是主体的情绪体验 挫折是主体的认识 挫折是不可预知的 两个导游 有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。” [举例]在现实生活中，你遇到过哪些挫折？ A同学说 ： “自从期末考试考砸后， 我就象变了个人，过去，我乐于助人，热情开朗，可现在变的整天闷闷不乐，动不动就发脾气，并且拒绝参加所有的活动，只想把自己锁在屋里…… ” ——学习挫折 B 同学说：“ 我是学生会干部，要和老师和同学们广泛交往，可我总是很害怕，一到人多的地方心就扑通扑通的跳，难以开展工作，我真不知道该怎么办才好……” ——交往挫折 人际交往、个人发展、生活习惯、专业学习、人际关系、经济来源、求职择业—— 2、挫折的种类 需要挫折：因为各种原因造成行为者的需要不能满足时的情绪状态。 行为挫折：行为者在一定动机支配下但无法付诸实施时的情绪状态。 目标挫折：行为者在行为过程中由于障碍不能达到目标时的情绪状态。 丧失挫折：自认为本来应是自己所拥有的东西却在一定条件下丧失时的情绪状态。 3、大学生的挫折反应特点 理智性反应：是指个体在遭到挫折后，能够面对挫折，认真分析，找出挫折的原因，采取积极有效的态度和行为来应付挫折。 第一，坚持目标，继续努力。 第二，降低目标，改变行为。 第三，改换目标，取而代之。 法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。 有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的回吻说： 「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗？」 这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说： 「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求祂帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」 二、挫折应对的策略 1、正确看待挫折，改变不合理观念 艾利斯ABC理论 一般来说不合理的观念有三个特征： （1）绝对化 （2）过分概括 （3）糟糕之极 人生历程不平坦，遭遇挫折不可避免 挫折也有两面性，积极与消极面并存 不能以偏概全。 2、调节抱负水平，确立恰当的目标 把远大目标分解成中期、近期、当前的子目标 3、进行合理归因，努力改善 深入认真总结挫折的原因 4、寻求社会帮助 5、合理使用挫折心理防御机制 （1）积极的心理防御机制 积极的心理防御机制可以帮助大学生缓解受挫后的心理压力，调整好心理和能力状态，赢得战胜挫折的时机。 认同 升华 补偿 幽默 认同：当个体在现