2101世界心脏病日健康知识讲座.pptVIP

2011年09月25日世界心脏病日 健康知识讲座  世界心脏病日的由来 世界心脏病日是世界心脏病联盟于1999年开始发起的重要活动之一，定于每年9月的最后一个星期天举行，目的是唤起人们对心血管疾病及其危险因素——缺乏运动、营养失衡、吸烟等提高认识；同时，作为预防心血管疾病的手段，开展控制危险因素的宣传教育活动，目的是促进全球心血管疾病的预防，为各个成员国共享和传播心血管疾病预防的必威体育精装版资讯，创造良好的机会。  世界心脏病日的永恒主题为： “健康的心、快乐人生” 2011年世界心脏日活动主题： “关心每人的心脏健康”，其目的是让地球上的每一人都了解心脏,促进保护心脏健康行为，以预防心脏病和中风。 2011年世界心脏日活动口号： 一个世界、同一个家庭、一个心脏 会伤害心脏的工作环境： 1、噪音环境? 2、吸烟环境? 3、空气污染? 4、温度不适 01、鱼（沙丁鱼） 02、西红柿 03、豆类 04、黑木耳 05、粗粮 06、牛肉 07、菠菜 08、芹菜 09、洋葱 10、花生 具有护心功能的食物： 一些保护心脏的良好睡眠习惯： 1、午睡半小时，心脏保健康 2、晚上11点以前上床睡觉 3、睡够8小时 4、睡觉时关掉手机 1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法。 2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。 3、阅读书报是最简单的消遣方式。 4、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。 任何人在烦恼时都要先冷静和微笑、苦笑、换位思考问题来减压！！ 日常养护心脏的运动方法： 1、呼吸新鲜空气 2、爬楼梯 3、快慢走 4、护心操 5、每坐1小时，起来走五分钟 如果把运动整合到日常的生活中，运动将变得很轻松。 * * 1、鱼：鱼肉中的n－3脂肪酸可以减少心律失常现象的发生 2、西红柿：番茄红素具有抗氧化作用，清除了不良的脂蛋白，从而保护心脏。 3、豆类：大豆蛋白能降低血液中胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白；而又不影响高密度脂蛋白，进而保护心脏。 4、黑木耳：黑木耳含有胶质活性物质，能明显疏通血管，有抗血栓作用。也有显著的降脂、降粘作用。 5、粗粮：粗粮含大量纤维素，有助于将脂类和毒素排出体外，保护心脏健康。 6、大蒜：减少损心脏的胆固醇；降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成 。 7、菠菜：富含丰富叶酸，能预防心脑血管疾病。 8、芹菜：含有芹菜碱，可以保护心血管功能。 9、洋葱： 具有降低胆固醇的效能，降低心脏负担。 10、海带：海带中含有大量碘和钾，有“碱性食物之冠”的称号，能够起到降低胆固醇与脂的积聚的作用，对心脏有非常好的保健作用。