中老年人春季应该如何保健.ppt

中老年春季保健;前言;;;;起居篇;;运动篇;;一、不宜早 ;二、不宜空;三、不宜露;四、不宜激;五、不宜急;饮食篇;;;;;;;;;;;;防病篇;一、关节病;;二、面瘫;;;;三、流感、感冒;四、倒春寒;;;;;;五、春捂秋冻;;;;;;春季养生“六不原则”;;不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。;;;;;春季生活五忌;;;;;;谢谢大家！