中医养生与体质辨识课件.ppt

刘继洪 主任医师、中西医结合硕士生导师 广东省中医药文化科普巡讲专家 佛山市中医院治未病中心副主任 中华中医药学会外治分会常委、亚健康分会委员 中国针灸学会耳穴诊治专业委员会委员 广东省针灸学会耳穴专业委员会主任委员 长期从事中西医结合内科、针灸耳穴及治未病临床与科研工作，擅长运用中西医结合方法诊治亚健康、体质调理、肥胖症、超重、消瘦、痤疮等内分泌病症及失眠、痛痹症等杂病杂症。负责《治未病健康文化的推广与实践》等省市课题多项研究工作，参与编著《药王孙思邈道医养生》等书籍及撰写国家、省级学术论文十多篇。在保健调养门诊提供“未病先防、已病早治、既病防变”的个体化亚健康调理、体质辨识、美容减肥、耳穴腹针、身心调理等特色服务。 积极参与健康教育公益活动，为广东省中医药文化科普巡讲专家讲师，深入企业、社区及乡村开展健康讲座、义诊咨询，主讲养生之道、体质辨识、耳穴诊治等专题讲座受到广大群众欢迎。 开诊时间： 周1全天、3、5上午治未病保健调养门诊（保健体检楼二楼治未病中心） 体质，即机体素质，指人体秉承先天遗传，受后天多种因素影响所形成的与自然，社会环境相适应的功能和形态上相结稳定的固有特性与状态，但是人的体质会随着个体成长，发育和衰老过程以及环境因素的影响而时刻变化。不同的体质具有不同的生理特点，因此在饮食、起居、运动锻炼、精神调养上方法也有所不同。 平和体质 治未病养生方式 （一）精神养生： 在整体观念的指导下通过怡养心神，调摄情志，调济生活等方法，保护和增强人的心理健康以致形神统一达到健康的目的 1、清养心神：保持静养，思想清静，豁达情志，使精气神内守而不散失。 方法： (1）少私寡欲:：减少私心和对名利物质的追求 （2）养心敛思：保养心神，专心致志，排除杂念 2、立志养德：正确的精神调养需要正确的人生观，远大的理想和信念更好地促进身心健康。 方法： （1）坚定信念：树立理想，坚定信念，充满信心，量力而行。 （2）道德修养：道德高尚，光明磊落，心理宁静有利于神志的安定，气血的调和。 3、开朗乐观：性格开朗，精神乐观是健身要素，长寿法宝 方法：保持开朗的性格，乐观的情绪，消除自卑感和嫉妒心保持心理平衡发展。 4、节制，调和情感：防止七情过极，达到平衡。 方法： （1）遇事戒怒：以理戒怒，理智战胜情感 问问自己：身体、思维、情绪？ （2）宠辱不惊：得失不动心。 5、疏泄导散 方法： （1）直接发泄：用直接的方法把心中不良情绪发泄出去，达到平衡 （2）疏导发散：借助别人的劝导把不良情绪发散出去，达到平衡。 6、转移：通过一定的方法和措施改变人的思想焦点 7、情绪制约法： 根据情志和五脏间的阴阳关系，用相制约的情志来转移和干扰原来对机体有害的情绪。 方法： （1）五脏情志的制约法：怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐伤喜;思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。 （2）阴阳情志制约法:如喜与悲；怒与恐；惊与思。 （二）、环境养生： 通过改善环境质量，指导人们悬着和创造适宜的生活环境使人与生命活动规律协调达到益寿延年。 (1）自然环境：减少或远离大气水源不良地理条件的影响 （2）居住环境：朝向，选址及因地制宜的设计 （3）室内环境：通风通光 （三）、起居养生：对日常生活各方面及进行科学安排及采取一系列健身措施，达到长寿目的。 （1）起居有常：作息，日常生活有规律 （2）劳逸适度：劳逸结合，调节气血，益智防衰。 （3）服装顺时得体：制装原则既要顺四时变化，又要舒适得体 （4）排泄定时：养成规律的二便卫生习惯有重要意义 （四）、睡眠养生：根据宇宙和人体阴阳的变化规律，采取合理的睡眠方法和措施，以保障睡眠质量恢复机体疲劳，养蓄精神达到防病治病，强身健体的目的。 （1）睡眠时间和质量：春季5-7小时，宜晚睡早起。冬季8-9小时，宜晚睡晚起 (2）睡眠的方位和姿势：身体卧位春夏向东，秋冬向西。头恒东而卧，避免北首而卧 （3）睡眠卧具：床和枕头高低适宜 (4）睡眠环境：宁静，幽暗，空气清新，温度适宜。 （五）、饮食养生：按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理摄取食物，以达到长寿目的 （1）饮食调养：合理调配，饮食有节 （2）进食保健：进食宜缓，食宜专致，进食宜乐，食后按摩，散步，漱口。 ? 药膳指导：莲子百合煲瘦肉：用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 起居忌熬夜：起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 运动勿大汗：适合做有氧运