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冬季女性如何养生 你必须与知道的小秘诀
冬冬季季女女性性如如何何养养生生 你你必必须须知知道道的的小小秘秘诀诀 【导读】大寒已过，现在南方的不 地区也开始下雪了，天气也愈发的开始寒冷起 来。那么在这严寒的冬季里女性如何养生呢?下面小编就来给大家讲几个你必须知道 的小秘诀! 寒潮来临，冬季养生最重要的一点是防寒，增强抵抗力。多吃御寒食物可有效提高人 体抵抗力。今天教大家10个冬季保健的小诀窍，让你冬季不再怕冷。 1、适当进补 冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。进补之时一 定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾气食物为主。 冬季女性如何养生 你必须知道的小秘诀 2、适量出汗 出汗是人体正常的生理现象，冬季人们因怕冷，大多都会着很厚重的衣服，穿得多， 活动的 ，导致体内的热不能适当散发，引起上火症状。出汗也是人体的一种正常排 毒方式，对身体是有益的。 3、脚部保暖 俗话说“寒从脚底起”，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引 发出一系列的病症。女性注意足部的保暖，更有益于身体的健康。 冬季女性如何养生 你必须知道的小秘诀 4、预防疾病 冬季天气寒冷，容易滋生很多病菌，不 慢性疾病都会“选择”在秋冬季复发，防寒保 暖是秋冬养生最重要的措施。加强体育锻炼可有效预防疾病，增强身体抵抗力。 5、愉快心情 人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落。消除烦闷的最 好方法是通过适当的体育锻炼释放压力，放松身心。 6、早睡早起 研究表明，早睡造气者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的 精神抑郁度也较低。可见，早睡早起也能帮人舒缓压力。 7、室内通风 冬季，长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌，适当的通风，可清新室内的闷气，净 化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。 冬季女性如何养生 你必须知道的小秘诀 8、多喝水 虽然冬季不像夏天那么容易饥渴，但也应需要补充足水分，以维持大脑与身体各器官 的细胞正常代谢，每天饮水不 于2000~3000毫升。 9、饮茶好处多 喝茶可给人体补充多种维生素和微量元素，其中绿茶还有防癌抗癌的功效，对人体有 很强的保健作用。 冬季女性如何养生 你必须知道的小秘诀 10、喝粥保健功效好 冬季喝粥可驱寒暖胃，坐立含有的水分，可补充人体流失的水，缓解皮肤的干燥。对 于肠胃不好的人，多喝粥可促进吸收。同时冬季喝粥可起到健脾养胃、益气养阴等各 大功效。 本文作者：健康养生百科
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