欣荣纪念图书馆暨玉兰文化会馆106年第一期研习班课程基本资料表.pdfVIP

欣榮紀念圖書館暨玉蘭文化會館 106 年第一期研習班課程基本資料表 課程編號： 106A-01 課程名稱：瑜珈養生 授課講師：康秀月 講師簡介： 南投社區大學瑜珈老師 慈濟社區大學瑜珈老師 南投市公所瑜珈老師 南投商職瑜珈老師 授課時間：週 (二) 9 ：30 至11 ：30 招生人數：36 人 學員條件：男女皆可 ／身心健康者尤佳 開班限額： 20 人 自備工具：瑜珈墊、大小毛巾、輪棒 額外費用： 無 課程介紹：瑜珈有五千年歷史，學習瑜珈能讓心境平衡，免疫增強，心靈的覺知更敏感知足。 課 程 大綱 週次 課程主題 第 1週 瑜珈呼吸法、靜心法、基礎瑜珈 第 2週 駱駝式、貓式、蛇式、靜心法 第 3週 瑜珈心靈、啟動、覺知、心的變化 第 4週 蛇式、蝗蟲式、修正骨盤 第 5週 大拜式、扭轉式、大放鬆 第 6週 靜心法、大貓式、蛇式修正 第 7週 傾聽、身體的聲音、大休息 第 8週 樹式、雲雀式、三角式 第 9週 蝗蟲是、疊式、下犬式、上犬式 第 10週 山式、蛇式、三角式、扭轉、靜座法 第 11週 內在的冥想、觀自己的內在 第 12週 總複習、分享 欣榮紀念圖書館暨玉蘭文化會館 106 年第一期研習班課程基本資料表 課程編號： 106A-02 課程名稱：健康韻律舞蹈班 授課講師：張莒玫 講師簡介： 竹山社區大學、名間社區大學、迴遙社區舞蹈運動課程老師 前山老人會、玫瑰老人會、公所長青活力站舞蹈課程老師 明善寺夜光小天使韻律舞蹈老師、樂活排舞教練、秀傳員工社團舞蹈運動老師 薩迷亞肚皮舞團指導老師、多元化舞蹈運動推廣協會理事長 授課時間：週 (二) 14 ：00 至16 ：00 招生人數：36 人 學員條件：喜好舞蹈運動之社區民眾 開班限額： 20 人 自備工具：毛巾、水、吸汗衣物、運動鞋 額外費用： 無 課程介紹： 1.藉由舞蹈運動的教學推廣，帶動社區民眾運動健身習慣 2.課程內容視學員吸收狀況調整難易程度 3.讓學員透過舞蹈運動得到身心放鬆找到自信和健康 課 程 大綱 週次 課程主題 第 1週 暖身帶動、簡易排舞一、伸展緩和 第 2週 暖身帶動、韻律初階一、伸展緩和 第 3週 暖身帶動、簡易排舞二、伸展緩和 第 4週 暖身帶動、韻律初階二、伸展緩和 第 5週 暖身帶動、簡易 ZUMBA 一、身展緩和 第 6週 暖身帶動、韻律初階三、伸展緩和 第 7週 暖身帶動、簡易 ZUMBA 二、身展緩和 第 8週 暖身帶動、韻律中階一、伸展緩和 第 9週 暖身帶動、排舞中階一、伸展緩和 第 10週 暖身帶動、韻律中階二、伸展緩和 第 11週 暖身帶動、中階 ZUMBAU 一、伸展緩和 第 12週 暖身帶動、總複習、伸展緩和 欣榮紀念圖書館暨玉蘭文化會館 106 年第一期研習班課程基本資料表 課程編號： 106A-03 課程名稱：有氧體適能瑜珈 授課講師：謝玉寬 講師簡介： 雲科大有氧社教師、社區推廣教師、救國團專任教師、卡坦健身有氧瑜珈教師、 社大教師 。 授課時間：週(三) 9 ：30 至11 ：30 招生人數：36 人（最多36 人） 學員條件