杨紫减肥吃水煮菜细数明星亲历有效减肥法.pdfVIP

杨杨紫紫减减肥肥吃吃水水煮煮菜菜细细数数明明星星亲亲历历有有效效减减肥肥法法 杨紫微博截图 近日，杨紫接连晒出关于减肥的 片。25 日上午，杨紫手拿写有“我要瘦”的纸张并附 文“反正我的态度摆在这了，对于减肥这事，心诚则灵吧！” 杨紫早在23 日就晒出过一锅清水煮菜的 片并写道：“清水煮的，如果我把这锅都吃 了会胖吗?” 网友看到后纷纷留言“，“你可以选择只吃锅，不吃锅里的食物”，“多吃 点，不吃饱哪有力气减肥”。 天气逐渐回暖，又到了“三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲……”的季节，小仙女 们是不是也开始摩拳擦掌，准备迈开减肥的步伐。都说减肥是“三分运动七分吃”，均 衡的饮食和合理的运动才是对保证健康的减肥法，否则可能事倍功半。 疏于管理，肥胖是任谁也躲不过的。全智贤、宋慧乔、张根硕等韩国男神女神也发福 过，先来看看明星的对比 获取瘦身减肥的动力吧。 全智贤 宋慧乔 金秀贤 张根硕 尽管颜值再高，一胖毁所有，是不是动力满满了呢？小编整理了韩国明星亲历的“饮 食＋运动”减肥法，就在下页↓哦。 说起瘦身，就不得不提韩国最励志女星——朴宝蓝。朴宝蓝是选秀出身，虽然演唱实 力超群，但在颜值至上的韩国，拥有一副好身材就至关重要了。为了自己能够在韩国 娱乐圈有一席之地，朴宝蓝努力健身、控制饮食，并成功减重32kg。 朴宝蓝自曝：“我减了32kg，成功减肥后连鞋码都从之前的245变成了235。”她也在节 目中大方分享自己的减肥方法，就是少食多餐，而且健身教练列出的健康食谱没有任 何酱料和调味品。 朴宝蓝减肥食谱： 早餐：西红柿+红薯+柿子椒+黄瓜 午餐：鸡胸肉沙拉 3点下午餐：核桃仁+香蕉+鸡蛋 5点晚餐：红薯1个+一块鸡胸肉+生菜; 9点的宵夜：核桃仁+香蕉+鸡蛋 除此之外，运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时，1个小时用来做无氧运动， 一个小时用来做有氧运动，在运动后则会饮用葡萄果汁，补充身体流失的水分和燃烧 脂肪所失去的营养。 朴信惠在去年播出的? 《Doctors》中瘦成“一道闪电”华丽回归，令所有人惊艳。朴信 惠曾自曝有一个独特的饮食减肥法，就是吃白菜和黄瓜，晚上6点过后不吃任何蛋白 质或碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水 和红豆水，而且南瓜水和红豆水有消肿的功效。坚持了一个月左右，成功的瘦下了 10kg。 早餐：黄瓜1个+低脂牛奶一杯 午餐：米饭1/2+少许白菜 晚餐：黄瓜1个+少许白菜 朴信惠练舞 片 除了饮食方面，练舞是朴信惠拍戏之余最常做的运动，每周都坚持上强度很大的舞蹈 课。朴信惠曾在INS上晒出过自己练习芭蕾的 片，并写道：“和金允儿老师练习芭蕾 不知不觉已经是第三年了，我是整天逃课的问题学生，电视剧拍摄结束后要重新开始 了！” “国民初恋”秀智刚出道时是白白胖胖的形象。在她早期出演的电视剧 《Dream igh》 中，虽说圆圆的小脸更显可爱，但看到这小象腿，小编也着实惊呆了。 早餐：红薯1个+少许鸡胸肉 午餐：糙米饭+沙拉 晚餐：红薯2个 拥有168公分48公斤好身材的女演员姜素拉，其实在高中时期可是个72公斤的小胖 妹。在减肥的时候，姜素拉秉持三个原则：禁宵夜、多动、一日固定三餐，才让她拥 有完美的身材。 被问及想对减肥中的女性说什么时，姜素拉表示：“减肥最好不要一时兴起又半途而 废。最好能一辈子都将控制饮食和运动结合起来。健康的减肥比较好。体重的话一周 量一次就好，因为每天都会有变化。” 早餐：酸奶+苹果 午餐：韩餐 晚餐：鸡胸肉+沙拉 为了美丽一“夏”，动起来，管住嘴。 本文作者：广东头条