情绪情感、情商与心理健康.pptVIP

——情绪的调节与控制 公共课教学部教师 全红霞 情绪情感、情商与心理健康 高职大学生常见的情绪困扰与调试 培养良好的情绪 一、 情绪情感、情商与心理健康 （一）什么是情绪 （二）情绪与情感 （三）什么是情商 （四）情绪的类型 （五）情绪的心理健康意义 （一） 什么是情绪  情绪：是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度的体验 。 需要是产生情绪的基础。 影响情绪好坏的原因： 1、人的生理状态：（阳光55页） 2、情景因素； 3、人的认知评价 （二）情绪与情感 情绪和情感都是人对客观事物的态度的体验，它们是两种难以分割而又有区别的主观体验。 区别：情绪是与人的生理需要相联系的、是人和动物都具有的较原始的体验，具有情境性、外显性、冲动性；情感是与人的社会性需要相联系的、是人所特有的高级的体验，具有稳定性、内隐性、深刻性。         联系：情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容。 （三）、什么是情商 情商（EQ）是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。 情商（EQ）是人的一种涵养和社会智力，是一种心灵力量，是人的另一种形式的智慧。情商的高低反映着一个人及时有效地处理情感情绪水平的高低。 情商（EQ）包括三个方面的内容： 1、认识自身和他人情绪的能力。 2、控制和调节情绪的能力。 3、理解及分析情绪的能力 情商的测量： 计分方法：同意记1分，不同意记0分 1、与你的恋人或者要好的朋友发生争吵后，你能在他人面前掩饰住你的沮丧。 2、当工作进行得不顺利时，你认为这是对未来的一个警告。 3、在你最好的朋友开口说话以前，你就能分辨出他（她）处于何 种情绪状态。 4、当你担忧某件事时，你在夜里几个小时难以入睡。 5、你认为大多数人必须更加努力二不要轻易放弃。 6、与你最好的朋友告诉你一些好消息相比，你更易受一部浪漫影 片的感染。 7、当你的情况不妙时，你认为到了你该改变的时候了。 8、你经常想知道别人是怎样看待你的。 9、你对自己几乎能使每个人高兴起来而感到自豪。 10讨价还价，尽管你知道讨价还价能使你 少花20元钱。 11、你十分相信，直爽地说话能使你一切事情变的更为容易。 12、尽管你知道自己是正确的，你也会转换某一话题，而不愿引 来一场争论。 13、你在工作中做出一个决定后，会担心它是否是正确。 14、你不会担心环境的改变。 15、你似乎是这样一个人：对于周末去干什么，你总是能提出有 趣的设想。 16、假若你有一根魔棒的话，你将挥动它来改变你的外貌和个性。 17、不管你工作多么尽心尽力，你的老板似乎总是在催促你。 18、你认为你的佳人对你寄予厚望。 19、你认为一点小小压力不会伤害任何人。 20、你会把任何事情都告诉你最好的朋友，即使是个人隐私。 计分方法：同意记1分，不同意记0分 答案解释：16或16分以上：你对你的能力很是自信和放心，因此，当处于强烈感情边缘时，你不会被击跨。即使你在愤怒时，你也能进行有效的自我控制，保持彬彬有礼的君子风度。在控制你的情感方面，你也是出类拔萃的，与他人相处得也很融洽。但是，你不要太依赖社交技巧而忽视成功所需要的其他重要因素，例如艰苦奋斗的作风和好的主意 7分—15分：你意识到自己和他人的情感，但有时忽视它们， 不明白着对你的幸福是多么的重要。你对下一步的提升和买一辆 汽车等诸如此类的事情的关心支配着你的生活。然而无论实现多 少物质目标，你仍然感到不满足。试着去分析和理解你的感情， 并且按照它去行动你会更幸福。记住，人们可能压制你，使你暂 时消沉，但是，你总是能从挫折中吸取教训，重新创造你的优势。 6分或者6分以下，你必须多一点对别人的关心，少注重自己， 你喜欢打破常规，并且不会担心通过疏远别人来得到自己想得到的东西。你可能在短期内就会取得一定成果，但人们不久就开始抱怨于你。控制住你易冲动的天性，不是以粗鲁的方式，而是试着去通过迎合他人来得到你所想要的一切。如果你得分不高，不要沮丧。你要学会控制你的消极情感，充分利用你的积极情感。 （四）情绪的类型 早在2000多年前，我国古籍中就有关于情绪的论述。如《礼记.礼远》中载：“何谓人情，喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。” 在我国最早的一部医学专著《黄帝内经》中，则认为情绪为“喜、怒、忧思、悲、恐、惊。” 我国心理学家林传鼎从《说文》中找出了9395个正篆字，发现其中有354个字是描述人的情绪的，并