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100种快速减肥食谱大全 ★当归薏仁鸡汤 【材料】当归1片、薏仁20公克、鸡腿1只、少许米酒。 【作法】 1.将薏仁洗净泡水，鸡腿切成块状洗净备用。 2.水煮开后放入当归、薏仁、鸡腿块、米酒同煮，至鸡肉熟透、米酒挥发即可。 【作用】当归可补血活血、调节子宫机能、润肠通便及改善产后气虚引起的过度流汗，薏仁 则能利尿排湿、协助体内排出多余水分，并可增加肠胃道吸收功能，适合产后食用。 ★活血消水肿的红豆汤（一碗350g，热量216卡） 最适合人群：生理期前后的美眉，容易下半身水肿，容易长痘痘的美眉。 871 () 871 () 更多减肥美容方法请看887711减肥百科((hhttttpp::////bbkk..887711mmddvv..ccoomm)) 营养师的话：红豆含有淀粉和纤维质，因此红豆汤可以作为早餐哦！ 中医的话：红豆补血利水，很适合女性。 高纤指数：★★★ 饱足指数：★★★ 致肥指数：★★★ 红豆汤的做法： 备料：红豆沙、红枣、藕粉、年糕（少放糖，可以放莲子、银耳等） 做法： 1、将适量冷水煮开； 2、把红豆沙放进沸水中，搅拌均匀； 3、把红枣、切好的年糕块放入锅中，边煮边搅拌，以免年糕粘在锅上； 4、熬到年糕熟了，把兑好的藕粉汁倒入锅中，大煮一会儿，即可关火了。 吃红豆汤时应注意： 1、红豆少吃一半，热量减少110卡； 2、生理期结束后吃； 3、当作一次正餐。 ★温补活血的甜酒酿（一碗200g，热量176卡） 最适合人群：容易痛经，手脚冰冷的美眉 871 () 871 () 更多减肥美容方法请看887711减肥百科((hhttttpp::////bbkk..887711mmddvv..ccoomm)) 营养师的话：体质燥热，有糖尿病的美眉 中医的话：酒酿补性较强，适合体质虚弱和经常痛经的美眉 高纤指数：★ 饱足指数：★★★★ 致肥指数：★★★★ 甜酒酿的做法： 材料：大米一斤，酒药，净化水，糖桂花，凉开水 做法： 1、用大米/糯米一斤，洗淘干净放在一亇大碗里,再倒净化水把米浸埋，浸一晚上.第二天用 手揑大米应该能揑碎，碗里再加点水，就可以把这碗大米放在锅里蒸，如果有蒸笼可以直接 放蒸笼蒸。饭蒸好后稍微放凉。等到饭不烫手，把这碗饭全部倒到稍大的容器，再把凉开水 倒进去用手把米饭全部弄开，然后再把洗过的水全部到掉，稍微沥干； 2 、酒药要买老式的苏州酒药，一包里面有2大块，可以做8斤大米，所以取一大块再分4 小块，就用这1小块。然后把酒药全部拧碎，大小越细越好； 3 、拿一个密封容器放一层米饭，散一层粉状酒药，把米饭酒药一层一层放进去，一斤全部 放完，在饭中间挖个洞，以后酒酿做好出酒时就会集中在这里。把容器盖好盖； 4 、放置24小时，不要动它。第二天闻到酒香味，就可以食用； 5 、酒酿做好后再放一点糖桂花，增加香味。吃不完的酒酿一定要放进冰箱。 吃甜酒酿时应注意： 1、糯米少吃一半，热量约为100卡； 2、生理期后吃调理气血； 3、当作一次正餐。 ★低卡高纤燃脂的银耳汤（一碗200g，热量70卡） 871 () 871 () 更多减肥美容方法请看887711减肥百科((hhttttpp::////bbkk..887711mmddvv..ccoomm)) 最适合人群：怕胖又想吃甜食的美眉 营养师的话：银耳低卡又高纤，很适合想减肥的美眉 中医的话：银耳汤除了可以加桂圆、红枣、莲子之外，还可以和苹果或梨一起煮，利用水果 的甜味取代糖，增加口感，减少热量。 高纤指数：★★★★ 饱足指数：★★★ 致肥指数：★ 莲子红枣银耳汤的做法： 原料：银耳，莲子，红枣，冰糖 1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用； 2、锅中清水，要多放些水，因为要熬很久。先下莲子大火烧10分钟，如果莲子用的是干的 话，最好提前半天泡，因为莲子很难泡开，如果不先把它泡软了再煮的话是不能煮面的，那 就不好吃了； 3、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟这样； 4、然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖 调味即可。 吃银耳汤时应注意： 1、加红枣、枸杞或水果代替加糖，热量更低；