浅议瑜伽体式、姿势空间.docVIP

浅议瑜伽体式、姿势空间瑜伽的出现、发展，最后到被人们所知晓，经历了漫长的历史时期。这期间，形成了众多的瑜伽流派、体系。那么，我们借用在舞蹈编创中常用的三度空间理论，来研究和分析瑜伽，发现在瑜伽的众多分支流派、体系中，瑜伽的姿态主要集中在地面姿态——第一空间（低空间），半蹲和站直姿态——第二空间（中空间）这两个空间当中，而对于第三空间（高空间），双脚腾空离开地面，瑜伽姿态是没有涉及的。 20世纪末，随着瑜伽在中国的流行，社会上大大小小的瑜伽培训机构，纷纷打着瑜伽培训、瑜伽瘦身的旗号大肆敛财，与瑜伽相关的书籍如雨后春笋一般出现于图书市场和网购网站，更是让人们对瑜伽产生了很多误解。因此，让人们真正了解瑜伽，而非盲目地跟风练习显得尤为重要。本文正是通过对瑜伽体式空间的阐述，让人们更清楚地认识瑜伽和了解瑜伽。 随着时间的推移，瑜伽出现了众多的流派、体系，其中最经典的便是哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽，这三种分支各有其独特的锻炼益处。哈他瑜伽还分为许多流派，有些流派注重身体塑形训练，有些流派注重心灵训练。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。但是，无论何种流派何种体系的瑜伽，它的动作必定要发生于一定的空间和层次中，本文将要诠释的是瑜伽动作的空间和层次，通过对瑜伽动作、姿态所发生在何种空间、层次的阐述，并且对比舞蹈艺术的三度空间理论，让学生更深入地了解瑜伽的特点和功效。那么，要想了解瑜伽这个古老而又神秘的修炼方法，了解瑜伽姿势的空间与层次，我们首先要来解释一下什么是空间。 一、空间的概念 1.空间的概念 空间是物质存在的一种客观形式，是一切物质运动的外在表现。空间时刻围绕着我们，但它是无形的，是不依赖于人们意识的客观存在。一定性质的物质形态，是以一定的时空为其特征的。任何空间都是具体物质对象的空间，是与具体物质对象的运动范畴联系在一起的，是具体物质对象的存在形式，不存在一个普遍的、共同的、绝对的空间。人们可以无休止地任意构筑空间或者呈现空间。空间又是物质存在的一种形态。 2.不同艺术门类对空间的认识 （1）美术中的三维空间。美术中的线是一维空间，面是二维空间，体称三维空间。线、面、体构筑成了美术艺术的三维空间。 （2）舞蹈创编的三度空间。舞蹈艺术的三度空间则为进行地面动作的空间是一度空间，以人体身高为水平动作的空间为二度空间，人体双脚腾空离开地面的空间为三度空间，低、中、高的层次构成了舞蹈艺术的三度空间。 二、瑜伽体式、姿势的空间与层次 体式带来肢体的稳定、健康和轻盈。一个稳定而愉悦的体式可以带来精神的安宁，防止浮躁。体式不仅仅是体操练习，它们是姿势。通过练习这些体式，修行者提高了身体的敏捷、均衡与耐久性，并增加生命的活力。瑜伽姿势的设计不特别让人舞动身体，也不让人发展巨大的不必要的肌肉。它应当被认为是姿势、姿态或存在空间中的状态。借鉴舞蹈创编中的三度空间理论单从瑜伽姿势上来分析，我们会很容易发现瑜伽的体式、姿势主要集中在两个空间中。 1.瑜伽对于一度空间的运用及瑜伽姿势在该空间中的体现 在舞蹈创编中，进行地面动作的空间为一度空间，特别是在现代舞练习和表演中，以及街舞的Breaking中，大量的地面动作就是在这一空间内进行的。借鉴此理论，瑜伽近三分之二的姿势都是于一度空间中进行的，也就是都在地面上进行，以膝盖、臀部、背部、胸部等身体部位为支撑点所进行的动作。一度空间中的瑜伽姿势主要是活动身体的各个关节，促进身体的血液循环的功效。 例如，蝗虫式。（1）趴在地面上，鼻孔缓慢吸气，然后屏息。慢慢抬头，下巴支撑地面（你可以在下巴处放一块软垫）。（2）握紧拳头，两臂两手绷紧。 两腿快速抬起，抬到最高处，注意两腿保持并拢与笔直状态。（3）保持这个姿势5～6秒。开始慢慢呼气，把腿和头部同时回复到预备姿势。从蝗虫式中我们可以发现，步骤1以下巴、上身和拳头与地面接触，以此作为身体支点，来完成腿部的抬起动作，整套动作也是在一度空间中进行。 2.瑜伽对于二度空间的运用及瑜伽姿势在该空间中的体现 在舞蹈创编中，以人体身高为水平动作的空间为二度空间，大部分的舞蹈动作都是发生在这一空间内，特别是在国标舞的比赛当中，更是这样。而瑜伽姿势的另外三分之一就集中于该空间中。二度空间的瑜伽姿势主要练习的是平衡感，身体的舒展和延伸。 例如，鹰式。（1）站立，左手伸出，右手绕过左手上方，双手合掌，手背向外侧。（2）屈左腿，抬起右脚，由右膝绕至脚踝。（3）尽量保持身体的稳定。（4）吸气，还原，交换来做。从鹰式我们可以发现，几个步骤的动作同样是在身体高度的范围内，也就是在二度空间中来进行的，虽然膝盖略弯，但只是在动作过程中的停留。 3.瑜伽对于三度空间的空白 在舞蹈艺术中，人体双脚腾空离