游泳对身体有什么益处.pdfVIP

游游泳泳对对身身体体有有什什么么益益处处 在游泳馆游泳，是一种休闲时尚的生活方式。夏季游泳馆人群众 水质比较差， 需要 加注意身体的防护与保养。 改善心血管系统 日常生活中通过游泳可改善心血管系统，冷水对身体的刺激，能促进人体新陈代 谢与血液循环。 强身健体 水中的压力和阻力，能锻炼肢体力量。强健体格，在不断进行肢体行为运动的过 程中，能增强大脑灵敏度和行为反应能力。 增强心肌功能 通过水的压力和阻力，人体的胸腔和腹部受到水压的阻力，造成肺部氧气稀疏呼 吸困难，而在呼吸机不断克服这种情况的过程中，增强了呼吸机的收缩力，可改善心 脏功能，加强心房与心室的肌肉组织，加强心腔机能和肺活量。 增强抵抗力 在水中游泳散热快，容易消耗体能。而身体为了补给热能量，保持身体足够热 量，使神经系统快速做出反应，加快人体新陈代谢，增强人体对外界的抵御能力和适 应能力。经常性游泳的人群不易感染风寒，自身对细菌和疾病的免疫功能得到加强。 减肥朔身 水中阻力大，导热性能好。游泳耗热快，散热快，能量消耗大，脂肪燃烧活跃性 强，体能负荷大，容易疲劳。经常在水中游泳，能够加强四肢和腰部以及脊椎的锻 炼，排减体内 余脂肪，达到健身减肥的效果。而游泳时利用水的浮力，俯卧或仰卧 于水上，能够让身体得到舒展，放松肌肉使身体得到全面协调的发展，形体肢体得到 改善，使肌肉线条流畅、优美。 光泽肌肤 游泳时由于冷水的刺激，使身体血管收缩，机体为了保证衡温状态，加快生产热 能量，血管扩张加快了血液循环，肢体在水中可以很好的放松自己，皮肤毛孔得到纾 解收缩，水的冲刷浮力能够对肌肤，汗腺，脂肪腺，起到按摩作用，使皮肤光滑白皙 富有弹性。 本文作者：百度经验