体育教学探索之跳跃运动共性探究.docVIP

体育教学探索之跳跃运动共性探究跳跃运动是一项技术比较全面而复杂的运动，是一切体育运动的基础。所以，它与其他运动项目特别是田径运动项目之间存在着相互的联系甚至依存关系。因此在教学中，教练员应该不仅仅注重运动技能的一般规律，还应该注意相互之间的联系，提高教学效果，起到融会贯通的作用。 一、短跑与跳跃助跑的共性和节奏 在田径教学中，短跑作为学习田径运动的先导课，为跳跃运动的学习打下了助跑基础，跳跃助跑与短跑在跑法上类似但又有不同。短跑是在瞬间起动，需要很快的初速度，而跳跃运动的助跑则是由慢而快、逐渐加速。由此可见，两者既有共性又有区别。短跑是由快速起跑、途中跑、冲刺等几个分动作组成，跳跃则是由慢跑、加速、腾跳等几个主要的分动作组成，在速度和节奏的安排上有着很大的不同。 当然跳跃运动的助跑速度越快，对完成准确地起跳难度也就越大，特别在初学阶段，可能会影响起跳动作的完成或出现成绩的下降现象，但我们决不能为了一时的便利或者为了做好某个动作而降低助跑速度，而应该在不断加快助跑速度的前提下逐步掌握技术；也不能一味地追求助跑速度，我们需要的快速是“可控速度”。总之，跳跃运动的助跑速度要与运动技术和动作相适应。在这里还须提出助跑节奏的问题，助跑的节奏主要表现在全程助跑中步长和步频的合理分配和变化，它具有一定的规律性、稳定性和明显的节奏感。因此，良好地助跑节奏是快速助跑的重要标志。可见快速而有节奏的助跑是跳跃各项目完整技术中的重要一环，是我们顺利完成跳跃运动教学的首要条件，也是我们跳跃教学的难点，只要我们在教学中抓住这一共性规律，才能更好地促进跳跃运动技术和运动成绩的提高。 二、助跑与起跳的有机结合是技术的关键 跳跃中的起跳是由助跑最后一步转换而来的，是由跑转换为跳的过程。因此，助跑和起跳的结合技术是跳跃运动的中心环节，起到了承上启下的作用。如跳跃中的空中动作和良好的过杆姿势，都是在正确的助跑与起跳结合技术的基础上获得的，如果没有正确的助跑与起跳相结合，身体重心就达不到应有的腾空高度，就不能做出理想的空中动作和过杆姿势。由此助跑与起跳的结合是跳跃运动的关键技术，是教学中的重点。在此阶段教学中必须解决两个技术问题，一是解决倒数第一步摆动腿支撑阶段的过渡技术；二是解决起跳脚放上起跳点的技术。此阶段要求摆动腿蹬地送髋，促使身体重心前移。当起跳脚放上起跳点时，很快地屈膝屈髋进行缓冲使身体重心移至起跳脚垂直用力的上方，这时人体根据自已的特定任务向上腾起，体现了高速度的助跑和快速起跳动作的融洽结合。 三、协调一致的摆臂、摆腿动作 跳跃中的摆臂、摆腿动作对提高人体起跑重心、加大支撑反作用和加快起跳速度及维持身体的平衡起重要作用。因此，在教学中对于摆动动作的技术规格，摆动的时机、路线方向都是应注意的问题，它是起跳中不可忽视的一部分。另外，我们再分析起跳的动作结构，起跳的动作的开始并不是蹬，而是摆动腿先开始，它是起跳的先导。起跳的发力首先是从摆动开始，配合起跳腿的蹬伸，伸展躯干而紧密联系的整体。所以摆动动作的好坏将直接影响起跳的效果，协调一致的摆动动作将会使起跳动作如虎添翼。 四、头部、躯干部位的动作 在跳跃运动的各阶段教学中，头部、躯干部位起着各自不同的作用。如跳跃项目助跑的开始阶段要求头、躯干部位稍前倾，这可使人体的支撑反作用力与跑的方向一致可加快助跑速度。又如在跳跃起跳过程中，都强调头上顶、提肩、躯干伸展向上，可提高起跳的速度和效果。 据统计，起跳时头部、躯干部位动作的作用，占整个起跳力量的三成左右。又如背越式跳高中，当人体跳起到最高部位时，头部、躯干部位的后仰动作，加快人体各部位依次越过横杆，这时的头部起到了先导作用。再如跳远，三级跳远中人体腾空后将要落地时，头部、躯干部位前倾向两腿靠拢，两臂向体后挥摆，为良好的落地作好了准备，可取得最佳成绩。由此可见，正确的头部、躯干部位的姿势在跳跃各阶段起着重大作用，它起到了人体的支柱作用，对于维持人体姿势和完成运动动作有主导作用，同时又起到了传导力和桥梁作用。 五、跳跃运动的技术是一个完整统一体 跳跃运动的技术是一个完整的统一体。对于跳跃运动的技术，人们为了便于理解和分析把它分为四个部分来分别述说。而在教学中又是采用分解教学法进行教学，这样将影响着人们对跳跃技术统一体的认识和理解，怎样坚持整体观的观点来认识这一问题呢？一是要注重某一部分技术在整体中所处的地位和作用；二是要注意到一部分技术和其它几个部分之间的相互联系和作用，同时还要注意到两个部分之间的转折点。如跳高中的助跑与起跳技术形成后，而不及时转入下一教学环节，往往造成与空中过杆姿势的衔接不够，而延误教学时机。 上述这些技术之间的联系和转换是容易理解的，但对起跳对助跑的作用以及空中动作和落地对助跑和起跳的作用却往往被人们所忽视。事实上后一部分动作对前一部分动作的作用