Low Glycemic Food List Lifetime Fat Loss（低血糖的食物列表一生脂肪损失）.pdfVIP

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2017-09-02 发布于浙江
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Low Glycemic Food List Lifetime Fat Loss（低血糖的食物列表一生脂肪损失）

List of Low Glycemic Foods On this list the low glycemic carbs that are carb dense and would therefore have a high glycemic load have an asterik *after them. Don’t eat more than 1 serving per meal and for most people no more than 2 servings a day. Fruit Apple Kiwi Applesauce, unsweetened Lemon Blueberries Lime Blackberries Mandarin oranges Boysenberries Nectarine Raspberries Orange Gooseberries Peach Strawberries Pear Casaba melon Persimmon Honeydew melon Plum Cherries Pomegranate Figs, fresh Tangerine Grapes Tangelo Grapefruit Mangos and papayas could be low glycemic if they are not over ripe. These fruits canned in water with no sugar added are low glycemic. No more than 1/2 cup unsweetened 100% pure fruit juice mixed with water (pulp lowers glycemic response.) Vegetables Artichoke Leeks Arugula Lettuces Asparagus Mushrooms Avocado Okra Beans, garbanzo Onions Beans, lime Olives Bean sprouts Peas, dried, green or split Black eyed peas Pickles Broccoli Radishes Brussels sprouts Sauerkraut Cabbage Scallions Cauliflower