怎樣制定健康計劃意義.pptVIP

* 生命的自我管理 嘉一联中 王文明 话题一 影响人体健康的主要因素有那些啦？这些因素都是人类自身可以控制的吗？ 思考与讨论 饮食卫生与健康 合理饮用水： （1）你每天大约饮用多少水？ （2）你喝的矿泉水中含有哪些矿物质？哪些矿泉水不适宜某些疾病患者？ （3）喝纯水和净水有区别吗？ （4）你认为常喝那些饮料有益健康？ （5）你常喝牛奶和豆浆吗？它们有什么营养和保健作用？如何科学饮用牛奶或豆浆？ 学生活动一:各小组收集资料的展示交流和小组讨论 思考与讨论： 有氧运动的益处 （1）为什么有氧运动能够增强人体对氧气的吸入、输送和利用？ （2）为什么通过锻炼，肌肉会变得结实？ （3）喜欢玩电脑和网上冲浪的人，应该如何保持自己的提醒和身体的健康？ （4）你经常参加有氧运动吗？统计自己的运动类型和运动时间。 （5）慢跑、骑车、游泳运动时要注意什么？ 学生活动二:各小组收集资料的展示交流和小组讨论 思考与讨论 生活规律与健康 （1）你是怎样认识生活规律和健康的关系的？ （2）通宵达旦的娱乐活动对健康有什么影响？ 学生活动三:各小组收集资料的展示交流和小组讨论 这些影响因素中有些是不可控制的，但是健康的生活方式却是每个人都可以选择的，是把握住自己手中的。因此每一个学生都要努力做自己健康生活的主人。 生命的自我管理 一、内涵： 生命自我管理是指人对自己的生理－心理进行合理科学的综合计划和管理。 二、理念： 自己做自己健康生活的主人。 话题二 怎样把健康掌握在自己手中，做自己健康生活的主人？ 小结： 要尽可能多的获得健康知识；遵循生理和心理活动的基本规律，调整对自然环境和社会环境的适应能力；制定和实施适合自己的作息、饮食、居住和健身的计划；养成良好的生活习惯，适当进行保健和保健品的消费，制定医疗保险储备计划等。 怎样制定健康计划？ 意义： 制定一个科学合理的健康计划，并按计划实施，将会促进人体的健康。 方法： 1、健康计划要有针对性。 2、在制定的过程中，要全面考虑到影响健康的心理、社会和环境方面的因素，从生活规律、饮食习惯、运动量、卫生习惯等方面进行建议。 3、制定的计划应该是具体、明确，便于操作。 4、制定好计划后应该严格执行，让他人对照计划对自己进行监督和评价。 话题三 练一练： 请在课外时间通过本节课的知识去为自己的父母（选一人）制定一个健康计划表和评价表，并监督实施。 交流与展示 学生交流各自根据健康调查结果制定的健康计划，教师可以引导学生相互评价所制定的健康计划，并督促学生实施所制定的健康计划。 *