气虚体质二十四节气活法.docVIP

气虚体质24节气养生 第1节：气虚体质立春节气的“活法儿”立春节气介绍“大寒后十五日，斗指艮，为立春。立，始建也，春气始至，故为之立也”。立春是24节气的第一个节气，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。此时地中阳气上升，立春后南方烤炭火的火种就由在炭上改为在炭下了。古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。立春是一个万物复苏的节气，此时要养肝气之升，和顺忌怒，助肾补肺，赡养胃气。气虚体质立春饮食小贴士：适宜：菠菜、荠菜、莴笋、韭菜、蒜苗、洋葱唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。春天肝气生发，肝气旺易克脾，所以开春以后应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。同时还可选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物，如鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鱼肉之类的。春节期间无需刻意限制，随遇就好，也是口福，只是配些应季的蔬菜，而且气虚之人一定不要贪吃，七分饱很重要。少吃：海带、海蜇、螃蟹、山楂、芡实正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸（涩）。海带、海蜇、螃蟹、乌梅（话梅类）、山楂、芡实。另外性热、辛辣、刺激性和火锅、烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。这些大辛大热的食物也多耗气散气。安养胃气、勿冒冰冻，冷饮寒凉务必注意。忌吃：各种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。《云笈七签》曰：“春气气虚体质立春运动小贴士：户外活动、拉伸筋骨人体的运行是符合自然规律的。春天来了，人自然也变得蠢蠢欲动，此时节阳气升发，东风解冻，很适合到阳光灿烂的户外呼吸新鲜的空气。多做拉伸筋骨的运动，以利肝胆，筋骨关节的僵硬、涩滞，不利肝胆的疏泄，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。气虚体质立春起居小贴士：膻中穴、足三里、手指梳头气虚贪吃补救法：如果气虚严重伴有心脏偶尔不适，吃的过饱，就会觉得心慌心悸。因为脾胃属土，心属火，按照五行原理，火生土，在中医里属于子盗母气。揉按膻中穴片刻，再在两侧足三里穴顺时针按揉一分钟。也可以吃些酵母片或者维生素B族。气虚熬夜补救法：早上醒来，以手指肚为梳（不要长指甲）双手从额头向颈后反复梳揉一二百次，可以缓解熬夜之后的疲劳。劳宫穴按揉：中午时候，右手拇指在左手心的劳宫穴顺时针按揉3分钟。“立春雨水到，早起晚睡觉”。讲夜卧早起，并非要求闻鸡起舞，至少做到23点之前睡觉，6点30分左右起床。气虚体质立春情绪小贴士：生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚长期神过劳，思虑过度容易伤脾，则气虚。虽然说乐观与否多取决于天性，事情自有发展规律，学会放轻松对气虚质来说很重要，可以借助一个假期好好调节。《黄帝内经》“被发缓行，以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，以此养气之应，养生之道也”。意思是：春天应该解开束发，缓步前行，让心情放松。内心宽厚平和，有一种生而不杀、给予而不掠夺、赏赐而不处罚的意念。气虚体质立春茶饮小贴士：枣杞黄芪茶黄芪10g、红枣5枚捏开，枸杞10粒左右，开水泡10分钟。可益气血，固表，在风大还寒的立春常喝可预防感冒。但发烧时不宜饮用。气虚体质节气的“活法儿”雨水节气介绍这个辛卯年的雨水节气是2.19--3.5，从太阳到达黄经330°时开始。历书云：“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水时节虽然草木萌动，天气回暖，生机盎然，但寒流也是一年中最多的，常有“倒春寒”。要及时加减衣物，防受凉感冒；增加户外运动，令气血通畅，筋骨柔软。顺升发之机，养怡然之情。气虚体质雨水饮食小贴士：适宜：腐竹、土豆、鸡蛋、香菇、胡萝卜、茼蒿、西兰花、花菜《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易导致损害脾胃。而脾虚是气虚体质的软肋，此时养护脾胃最为重要。饮食调养可用一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，甘品健脾要多食，时鲜蔬菜不能少。”比如牛肉、腐竹、土豆、鸡蛋、莲子、燕麦、山药等甘味食品可常吃；香菇、胡萝卜、茼蒿、西兰花、花菜、韭菜等时鲜蔬菜，养肝调脾。江南、西南地区雨水逐渐增多，华南地区的“回南天”也大举杀到，很多人感觉浑身有黏腻感，往往还出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，这是由于人的脾胃受到湿气困扰所引起的。所以，这一时期要多吃薏米红豆粥，它可是祛湿健脾之极品，如果加一些桂圆肉同煮，还能补气补血。除此之外，能健脾祛湿的食物还有很多，如扁豆、鲫鱼、黄豆、鲤鱼等。如果早晚有寒湿，可以在饮食中加些生姜以祛寒湿少吃：柠檬、山楂、话梅、醋、虾蟹、芒果、榴莲、菠萝蜜经过一冬暖气干热的烘烤及