冬季里必吃的这几款早餐营养粥被称为的最养胃的专家,尤其是第二种.pdfVIP

冬冬季季里里必必吃吃的的这这几几款款早早餐餐营营养养粥粥被被称称为为的的最最养养胃胃的的专专家家，，尤尤 其其是是第第二二种种 一、莲 猪肚汤 主料：猪肚1个、莲 1小把 辅料：葱2段、姜1块、香葱4根、花椒1汤匙、黑胡椒3茶匙、盐5茶匙、料酒1汤匙、 香油1茶匙 做法 1.原料。 2.猪肚切条。 3.冷水放一汤匙花椒，半块拍碎的姜，和猪肚一起中小火煮开，继续煮一分钟脏东西 会很多，放一汤匙 料酒，再次煮开，捞出洗净，莲 不要泡，姜切片。 4.猪肚条、莲 、葱、姜和足量水一起加入汤锅，大火烧开，小火煲到汤呈奶白色。 5.调入盐、胡椒粉继续小火煮半小时。 6.出锅前加入香油和香葱即可。 二、薏米红小豆粥 做法： 1.薏米50克，红小豆30克，玉米须10克，浸泡半日 2.锅内加水，水响加泡好的薏米红小豆，大火10分钟后转小火40分钟 （豆烂即可） 3.女人食用的时候可加红糖，小孩可以冰糖 4.早晚服食。 三、山药薏苡仁粥 山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃 虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。 四、参枣粥 党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲 不振、脘腹胀满。 五、山药百合小米大枣粥 做法：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及小米、大米适量共煮粥。 功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具 滋阴养胃、清热润燥的作用。 秋冬之际常喝健脾养胃粥让你的肠胃不受侵扰。没事动动手尝试一下健脾养胃粥的做 法吧。 六、　三宝羹养脾胃 原料：红薯20G、南瓜50G、山药30G 做法：将红薯、南瓜、山药全都蒸熟，加入300ML开水，用搅拌机搅匀即可。 功效：三宝羹包括红薯、山药、南瓜，将其打成糊状混合，可增添食欲也能帮助消 化，同时还能增强免 疫力，适合老人和孩 食用。 脾气虚弱的人尽量少吃寒凉的食物，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄 、空心菜、芹菜、 苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿 、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。 这些都是容易损伤脾气的食物。 本文作者：美食天下味