西梅有什么好处难点.docxVIP

西梅有什么好处　　西梅有什么好处？西梅，来自美国加州,也称为加州梅。是梅子系列中香味最浓、甜度最高的，西梅芳香甜美，口感润滑。当作为配料时，具有甘草的芳香，是现代人健康饮食的佳品，故有“奇迹水果”、“功能水果”“梅子之王”等诸多美誉。多吃西梅好处多多，那么西梅有什么好处呢？　　1、西梅可保持肌肤活力，西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和丰富的钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。　　2、西梅是预防贫血能手，西梅含丰富的铁等多元素，可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素，而且西梅汁中的碱能让宝宝更聪明。　　3、西梅不只是一种零食，它和各种原料相配，可做成各种美味食品。西梅不单能当零食吃，还可入菜。无论用来做沙拉、糕点，还是主食、配料，都非常合适，既可以饱口福，又对健康有利。　　4、西梅可以用来加工制作其他食品，也可以将西梅及橙混合成果汁饮用，西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性还称它为“苗条汁”，它除了排毒，更可使面色更红润健康。　　5、西梅是缓解便秘的天然高手，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，西梅的纤维非常丰富，一直是通便的“良”果，它可以清除体内毒素，让肤色焕然一新。由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升。　　6、西梅预防骨质流失，它含有丰富的营养成分，研究已表明，加州西梅含有多种对骨质健康极有益处的营养素，包括钾、铜、硼和维生素K1。而最近的生物实验进一步证实加州西梅不仅有效防止了骨质流失，同时还能帮助骨质重塑。不论男女，每日10颗加州西梅，就可以轻轻松松做到骨质保健的效果。　　7、西梅是抗氧化高手，很多人推崇葡萄和提子作为抗氧化水果。然而根据调查证明，西梅中的抗氧化成分是提子的2倍还要多，抗氧化剂对人体极为重要，可以中和氧化对人体造成的伤害，不仅起到防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化，中老年人的身体和大脑的机体老化，而且具有延缓衰老，美容养颜的作用。而最近的一些研究表明，抗氧化剂等混合物可以中和氧化造成的损害，能起到防止心脏病等疾病的恶化、预防白内障形成的作用，并且能够延缓衰老，因此加州西梅作为抗氧剂含量最高的水果，绝对称得上“青春的源泉”。?　　孕妇可以吃西梅吗?　　怀孕是可以吃西梅干的，况且西梅干还有通便作用，对胎儿和孕妇都没有影响!　　孕妇早期胃口不好，有些孕妇就是喜欢吃些酸味的东西，吃了会比较舒服。西梅属李子类，膳食纤维丰富，对身体很好的。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要但是有些腌制过的西梅还是少吃为好，腌制的食物里面会含有亚硝酸盐，吃了对大人和宝宝都不好。　　禁忌人群　　西梅适合大多数人群，但因为其含糖量较高，所以糖尿病人要控制食用。另外，西梅含有丰富的膳食纤维，所以营养吸收不良的人，急慢性肠胃炎患者要慎用。